Faire une thérapie peut sembler évident lorsque l’on traverse des épreuves et que l’on souffre ou que l’on ne parvient plus à faire face seul à une situation.

Nous pouvons tous traverser des périodes où nos ressources habituelles ne suffisent plus. Une séparation, un changement professionnel, une relation difficile, un deuil, un épuisement, une perte de sens ou simplement le sentiment de tourner en rond peuvent nous amener à nous interroger sur notre manière de fonctionner.

En France, la santé mentale est devenue une Grande Cause nationale en 2025. Afin de libérer la parole sur la souffrance psychique et de sensibiliser à la nécessité de se faire accompagner, l’animatrice télévisuelle Ophélie Meunier a notamment animé sur M6 l’émission « Santé mentale, briser le tabou ».

Récemment, l’une de ses invitées indiquait avoir franchi le pas de débuter une thérapie avec une réflexion simple : on va bien chez le docteur pour une grippe… Alors pourquoi ne pas aller chez un professionnel lorsque l’on ne va pas bien psychologiquement ?

Cette évolution du regard est importante.

Et les chiffres montrent que le sujet est loin d’être anecdotique. Selon l’étude BetterHelp que tu souhaites citer, 12 % des Français déclarent être pleinement heureux, tandis que 27 % indiquent avoir ressenti de l’abattement, de la déprime ou du désespoir pendant plusieurs jours d’affilée récemment.

La charge mentale, le rythme de vie ainsi que les épreuves ont bien sûr leur responsabilité dans ce tableau.

Mais pas seulement.

L’histoire personnelle de chacun, ses blessures, ses peurs, le poids du regard des autres ou certains mécanismes construits au fil de l’existence peuvent également provoquer des souffrances et créer des barrières qui semblent parfois infranchissables.

1. Faire une thérapie pour aller mieux

C’est la raison à laquelle on pense le plus spontanément.

Lorsque l’on souffre, que l’on est anxieux, épuisé, envahi par certaines émotions, que l’on manque de confiance en soi ou que l’on se retrouve confronté à une situation que l’on ne parvient plus à gérer, une thérapie peut permettre de ne plus rester seul face à ce qui nous dépasse.

Elle peut notamment accompagner les périodes de crise, les épreuves de la vie, les difficultés relationnelles, les blessures du passé ou les situations dans lesquelles nous avons le sentiment de reproduire toujours les mêmes schémas.

Mais aller mieux ne signifie pas nécessairement simplement faire disparaître un symptôme.

Nous pouvons avoir compris intellectuellement pourquoi nous souffrons sans parvenir pour autant à sortir de ce fonctionnement.

Comprendre est important. Mais cela ne suffit pas toujours à changer.

Une transformation profonde implique aussi de pouvoir progressivement fonctionner autrement, afin que les changements ne restent pas uniquement au niveau de la compréhension ou de la volonté.

C’est à partir de là que la thérapie peut prendre une autre dimension : celle d’un véritable travail de libération. Et surtout s’il s’agit d’une thérapie holistique multi dimensionnelle au service de l’être.

De plus, il n’est pas nécessaire d’attendre d’être au plus mal pour entreprendre un travail sur soi.

Parfois, nous allons plutôt bien, mais nous savons que quelque chose pourrait être différent.

Nous aimerions changer de vie, dépasser certaines limites, mieux vivre nos relations, oser davantage ou réaliser un projet qui nous tient à cœur.

La thérapie peut alors prendre une autre dimension.

On peut faire une thérapie quand on a des défis à relever, quand on veut changer de vie, quand on se heurte à des obstacles qui nous paraissent insurmontables et qu’on n’a pas assez de ressources en soi à l’instant T, qu’on a besoin de développer d’autres stratégies et que ça, il y a besoin de faire un travail sur soi pour pouvoir fonctionner différemment.

2. Faire une thérapie pour retrouver sa liberté

Nous pouvons parfois avoir le sentiment d’être libres parce que nous pouvons faire nos propres choix.

Pourtant, nos choix ne sont pas toujours aussi libres que nous le pensons.

Nos peurs, nos croyances, nos blessures, notre besoin de reconnaissance, la peur de décevoir ou certains mécanismes de protection peuvent continuer à orienter notre manière de réagir et de décider.

Nous pouvons alors nous retrouver à faire ce que nous ne voulons pas vraiment faire.

Dire oui alors que nous voudrions dire non.

Rester dans une situation qui ne nous convient plus.

Accepter certains comportements pour éviter un conflit.

Chercher constamment à être validé. Faire passer les besoins des autres avant les nôtres.

Au final, nous portons un masque pour cacher nos émotions et faire semblant que tout va bien.

Et parfois, nous savons parfaitement ce que nous devrions faire, mais nous n’arrivons pas à le faire.

C’est là que la notion de liberté intérieure prend tout son sens.

Ne plus seulement savoir, mais pouvoir choisir

Retrouver sa liberté ne signifie pas pouvoir tout contrôler ni ne plus jamais avoir peur.

C’est pouvoir faire des choix qui ne sont plus dictés automatiquement par nos anciens mécanismes.

Pouvoir dire oui parce que nous le voulons réellement.

Dire non lorsque quelque chose ne nous convient pas.

Poser une limite sans être immédiatement envahi par la culpabilité.

Oser prendre une direction différente.

Exprimer ce que nous ressentons.

Ne plus avoir besoin de nous conformer en permanence aux attentes des autres.

La liberté ne consiste donc pas seulement à avoir le choix. Elle consiste aussi à être suffisamment libre intérieurement pour pouvoir réellement choisir.

C’est pourquoi un travail thérapeutique peut permettre bien plus qu’une meilleure compréhension de soi.

Il peut nous aider à nous dégager progressivement de ce qui nous enferme dans des fonctionnements devenus inadaptés.

Et lorsque notre manière de fonctionner change, notre manière d’habiter notre vie change également.

Nous ne réagissons plus exactement comme avant.

Nous ne tolérons plus certaines situations.

Nous posons différemment nos limites.

Nous faisons des choix qui nous ressemblent davantage.

Certaines relations peuvent évoluer, parfois s’éloigner ou prendre fin. Non pas nécessairement parce que les autres ont changé, mais parce que nous ne sommes plus tout à fait la même personne dans la relation.

C’est ainsi que le changement intérieur peut progressivement produire des changements très concrets dans notre vie.

3. Faire une thérapie pour libérer son potentiel

Il existe enfin une autre raison de faire une thérapie, dont on parle beaucoup moins.

On peut aller bien et avoir pourtant envie d’aller plus loin.

Nous pouvons sentir que nous avons davantage à vivre, à créer, à expérimenter ou à développer.

Nous pouvons avoir un projet, une envie de changement, le désir de nous dépasser ou simplement le sentiment que certaines parties de nous-mêmes restent encore inexploitées.

La thérapie peut alors rejoindre une dimension de développement personnel.

Mais là encore, il ne s’agit pas simplement d’accumuler des prises de conscience.

Comprendre un problème ne suffit pas toujours à changer

Nous pouvons savoir que nous devrions avoir davantage confiance en nous et continuer à douter.

Savoir qu’il faudrait lâcher prise et continuer à ressentir la même tension.

Savoir que nous devrions poser nos limites et être toujours incapable de dire non.

Connaître nos croyances limitantes et continuer à fonctionner à partir d’elles.

Pourquoi ?

Parce que comprendre intellectuellement ce qui nous limite ne signifie pas nécessairement que nous sommes capables de fonctionner autrement.

Une thérapie vraiment transformatrice va plus loin.

Elle ne consiste pas seulement à apprendre de nouvelles stratégies pour contourner nos blocages ou à nous efforcer d’adopter un nouveau comportement.

Elle vise à permettre une transformation plus profonde de notre fonctionnement, afin que ce qui était auparavant difficile ou impossible puisse progressivement devenir plus naturel.

Nous n’avons plus besoin de nous convaincre que nous sommes capables.

Nous le devenons.

Nous n’avons plus besoin de nous surveiller pour savoir comment réagir.

Nous réagissons différemment.

Nous ne jouons pas à être une personne plus sûre d’elle, plus libre ou plus affirmée.

Nous devenons progressivement capables de l’être.

Faire une thérapie pour libérer ce qui cherche à se déployer

C’est ici que le travail thérapeutique peut prendre une dimension particulièrement intéressante.

Il ne s’agit plus uniquement de réparer ce qui souffre, mais de libérer ce qui était empêché.

Développer de nouvelles capacités.

Oser davantage.

Pouvoir exprimer des aspects de sa personnalité qui étaient jusque-là freinés.

Nous possédons tous des qualités, comme la créativité, le courage, la curiosité, l’authenticité, la persévérance ou encore la vitalité. Ces forces font partie de notre potentiel, mais elles ne s’expriment pas toujours pleinement. Nos peurs, nos blessures ou certains mécanismes limitants peuvent parfois freiner leur expression.

Le travail thérapeutique peut alors contribuer à lever ces obstacles et à permettre à ces qualités de prendre davantage leur place dans notre vie. J’aborde également cette dimension dans mon article consacré aux 24 qualités universelles, qui présente ces forces et la manière dont elles peuvent être développées.

C’est notamment un aspect que je travaille dans mon accompagnement EVEIL Renaissance, où le travail sur soi vise aussi à libérer les ressources et les potentialités de la personne, au-delà des difficultés qu’elle rencontre.

Car utiliser pleinement ses ressources permet de faire face aux défis de la vie.

Et finalement, de pouvoir habiter pleinement sa vie, avec davantage de liberté, de fluidité et de possibilités.

La meilleure version de soi n’est pas une personne parfaite, toujours sereine, toujours positive et débarrassée de tous ses problèmes.

La vie continue. De nouvelles difficultés apparaîtront toujours.

Ce qui change, c’est notre capacité à les traverser, à mobiliser nos ressources et à continuer d’avancer.

Une thérapie peut alors devenir un véritable outil d’évolution : non pas pour devenir quelqu’un d’autre, mais pour permettre à davantage de ce que nous sommes de se déployer.

Pourquoi entreprendre une thérapie et jusqu’où peut-elle nous conduire ?

Faire une thérapie ne répond donc pas à une seule situation.

On peut y venir parce que l’on souffre, parce que l’on traverse une période difficile, parce que l’on se sent bloqué ou parce que l’on souhaite simplement évoluer.

Et ces différentes raisons peuvent se rejoindre.

Car lorsque nous nous libérons progressivement de ce qui nous limite, nous retrouvons aussi davantage de ressources, de liberté et de possibilités.

La question n’est alors plus seulement de savoir comment aller mieux.

Elle peut devenir :

Qu’est-ce que je pourrais vivre si je n’étais plus limité par ce qui m’empêche aujourd’hui d’avancer ?