Mary Mann
Cette fois je ne pouvais plus reculer.
Le stress montait dans mon ventre.
J’avais déjà pris un pic d’adrénaline car j’étais partie en retard et la circulation sur la route était dense.
Heureusement que j’avais préparé mes affaires la veille !
En plus, il faisait chaud en ce beau jour de printemps 2018.
Et j’avais dû courir, les bras chargés avec l’ordi, les papiers et tout vers ma salle de conférence au 1er étage.
Pour ne rien arranger, il y avait un graaaaaand escalier avec plein de marches pour y aller : Pfffff !
Je suais.
Y’a des jours où on aimerait mieux se casser une jambe, pas vrai ?
Quand j’étais passée devant ma salle rapidement pour voir, pas mal de personnes attendaient déjà dans le couloir.
Et là maintenant, seule assise à l’abri des regards (dans les toilettes… :-/), j’étais déstabilisée à l’idée de faire ma conférence dans 15 min.
Tic tac
Même si mon passé de formatrice m’avait habitué à l’exercice de parler devant un public, je retrouvais soudain l’appréhension de mes débuts.
Tous ces acquis me semblaient bien loin !
Mon ventre me le rappelait et se tordait dans tous les sens…
Soudain, une chanson s’est mise à résonner dans ma tête :
« Il faut que tu Reeeespireees… Ça, c’est rien de le dire…Tu vas pas mourir de rire… »
Nan pas ça ! Pas Mickey 3 D !
Tiens ? Un message direct de mon inconscient qui me parle souvent en chanson.
Oui ! Il faut vraiment que je respire et que je me calme.
J’entends alors une petite voix résonner dans ma tête : « Et si tu en profitais pour faire des mudras ?
Après tout, ta conférence est bien sur ça, non ? » :
« Les mudras : Gestes millénaires de bien-être au quotidien »
Dans le couloir, un brouhaha monte de la foule.
Bon alors… Un petit enchainement de mudras, histoire de reprendre la main.
Euuuuh…. Allez !
Je ferme les yeux et place mes pouces et index en boucles de chaque côté, les autres doigts tendus, le tout posé sur mes cuisses, face au sol.
C’est le mudra pour la respiration abdominale.
Inspiration…
Expiration…
Pendant 3 min, je sens que je me pose, mon cœur se calme.
Je rouvre les yeux et fixe la porte des toilettes sans la regarder vraiment, le temps qu’un autre mudra m’inspire.
Oui celui pour la concentration, il est parfait celui-là, 3 min encore.
L’index comme un petit escargot au creux du pouce, le reste des doigts tendus dos à dos et posés sur la poitrine…
Inspiration…
Expiration…
Mon ventre se détend de plus en plus.
Mes idées se rassemblent en un point et mon esprit arrête peu à peu de s’éparpiller.
Le focus is back !
Mon souffle trouve son rythme, faisant la nique au stress.
Je sens que je suis en train de gagner la partie.
Un autre ?
Le mudra de l’éloquence : il ressemble à la posture préférée des Politiques et que les orateurs aguerris nomment « la pyramide » (car le problème des orateurs est de savoir quoi faire de leurs mains sans avoir l’air « tarte », quand ils parlent)
A la différence près, qu’entre la pyramide simple et ce mudra, la respiration est particulière.
Ce mudra puissant va m’être bien utile !
Les deux mains face à face avec les extrémités des doigts toutes en contact.
Je tiens la posture 3 min environ, là encore.
Un autre : le mudra pour la patience. Car l’impatience donne une parole saccadée, stressante.
Les majeurs en contact avec les pouces, les autres doigts tendus vers le ciel, les mains de chaque côté de la tête comme deux marionnettes…
Je sens que quelque chose change subtilement dans mon corps, dans ma tête. Quelque chose de positif, serein et fort s’installe.
Un dernier pour la route : le mudra pour avoir une parole impeccable.
Le bon allié pour avoir une parole juste et pertinente.
Voilà. Il est l’heure !
Le mudrâ pour avoir une parole impeccable
Tel un gladiateur face à l’arène, je décide enfin de sortir de ma cachette.
Je file vers la salle, qui déverse soudain tel un barrage qui se rompt, son lot de spectateurs rassasiés par la précédente conférence.
En silence, j’installe mon matériel tout en saluant les personnes qui croisent mon regard.
Mon corps et mon esprit sont prêts. Le public continue d’arriver.
Je souris et fais le mudra pour prévenir le stress, histoire de rester dans ma bulle de confort.
Quelques spectateurs intrigués m’observent en murmurant.
Puis la conférence commence.
Entre autres informations, j’explique au public que les mudras ne servent pas qu’à méditer.
Non, ils ne sont pas que des ornements de la position du lotus.
Mais un art à part entière. Un art millénaire venant de l’ancienne Egypte !
Ce sont des postures millénaires aujourd’hui intégrées au yoga et qui combinent les bras, les mains et les doigts.
En plus d’apporter du bien-être, je précise qu’ils sont des gestes de pouvoir et de développement personnel remarquables.
Les mudras ont une action positive sur votre bien-être en stimulant les nombreuses terminaisons nerveuses.
Les points d’acupuncture qui se trouvent dans les mains et les doigts sont aussi stimulés.
Un travail respiratoire y est également associé.
L’ensemble amène une régulation énergétique et émotionnelle profonde, une reconnexion à votre corps et participe à votre élévation spirituelle.
Durant mon intervention, je me sens extrêmement présente. Je jubile de l’intérieur. Mon débit de parole est calme, vibrant, ma voix assurée.
Qu’est-ce que je me sens bien malgré l’adrénaline !
A l’aise, je plaisante même avec le public et virevolte avec les diapositives.
Je n’oublie rien : concentrée et affûtée comme un rasoir !
J’arrive au bout de mon intervention : génial !
Le public a été attentif et enthousiaste durant toute la conférence. Après une démonstration et un moment de pratique collective, il est conquis.
Et Moi ? Je suis sur un nuage !
Merci Yogi Bhajan pour ce savoir inestimable.
Même millénaires, ces gestes n’en sont pas moins précieux et redoutables dans notre monde moderne.
Spécialement conçu pour mieux communiquer vos idées et avec plus d’aisance
Petit bijou de mes programmes en ligne, vous y retrouverez des mudras + des astuces et conseils issus de mon expérience professionnelle notamment de formatrice + d’autres outils remarquables pour mieux performer et vous sentir bien.
Radical ! Il vous aidera, en 6 semaines, à libérer votre potentiel pour devenir un orateur aguerri tout en prenant soin de votre santé.
Si la prise de parole en public est source de stress et n’est pas innée, s’améliorer est toujours possible. Certains seront plus avantagés que d’autres grâce à certaines qualités et leur personnalité. Mais avec de la volonté et certains outils précieux, tout un chacun peut gagner en assurance et améliorer ses performances pour parler plus facilement devant un public.
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Outre l’entrainement pour bien parler en public, il existe des techniques redoutables pour s’améliorer et nous soutenir durant cet exercice exigeant. Voici quelques gestes de pouvoir, des mudras, afin de performer et bien parler en public.
Vannes FR-56 Morbihan
Tel : +33.(0)6 02 31 82 85
mm[@]marymann.fr
Mary Mann
Il est temps de redécouvrir des outils millénaires !
Après avoir été interviewée par Lumina Travel, de fil en aiguille, j’ai rencontré Jérôme Hoarau…
Dieu sait que dans notre monde de fou – il faut bien l’avouer ! – il faut toujours plus d’adaptation, de performance, de softskills = compétences non techniques (ou transversales)…
Eh oui ! Tous nos rdv, nos mails, toutes nos tâches parallèles inondent notre cerveau… Générant du stress.
Et on pète vite un câble… filant tout droit vers un burn-out ?
Mais justement, diminuer la charge mentale, c’est le dada de Jérôme !
On était fait pour se rencontrer tous les deux finalement !
Alors il m’a sollicitée pour illustrer comment baisser sa charge mentale grâce aux mudras !
Et voici le fruit de notre échange 🙂
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