Thérapie en ligne : est-ce aussi efficace qu’en cabinet ?

Articles, Libération émotionnelle, Société

Mary Mann

La thérapie en ligne suscite encore de nombreuses questions : peut-on vraiment se sentir accompagné derrière un écran ? Est-ce aussi sérieux qu’en cabinet ? Et peut-on se sentir suffisamment en confiance pour lâcher prise ? Dans cet article, je vous propose de faire le point sur ces interrogations et de découvrir ce que la thérapie en visio peut aussi vous apporter pour aller mieux.

Vous recherchez un psy à Vannes ou dans votre ville, mais vous hésitez à faire une thérapie en visio.

Est-ce que ce sera aussi efficace qu’en cabinet ?

Cette question, certains clients me l’ont déjà posée.

Peut-on vraiment se sentir accompagné lorsqu’on n’est pas dans la même pièce que son thérapeute ?

La thérapie à distance est-elle aussi humaine qu’en présentiel ? Est-ce que l’on peut vraiment lâcher prise derrière un écran ?

Ces interrogations sont parfaitement compréhensibles.

Pourtant, dans ma pratique de psychopraticienne et thérapeute holistique, j’accompagne des personnes à Vannes, mais également partout en France et dans la francophonie grâce à la thérapie à distance (j’ai même eu des clients français de New York).

Et pour certaines personnes, faire une séance depuis chez soi devient même un véritable avantage.

Thérapie en visio : peut-on vraiment se sentir accompagné à distance ?

Beaucoup de personnes qui recherchent un psy s’interrogent sur la qualité d’un accompagnement thérapeutique en ligne.

C’est probablement l’une des premières questions que l’on se pose lorsqu’on envisage une thérapie en visio.

Mais au-delà de la distance, une thérapie repose en grande partie sur la relation, la confiance et le sentiment d’être véritablement accompagné.

Alors, peut-on créer cette qualité de relation à travers un écran et parfois à des milliers de kilomètres ?

Les recherches disponibles sur la psychothérapie en visioconférence sont plutôt rassurantes sur ce point.

Une étude publiée en 2024*, menée par des chercheurs de l’université de Fribourg en Allemagne, a comparé la relation thérapeutique créée en visioconférence à celle créée en présentiel.

Les chercheurs n’ont pas trouvé de différence significative entre les deux modes d’accompagnement, que la qualité de la relation soit évaluée par les patients ou par les thérapeutes.

Autrement dit, être physiquement dans la même pièce n’est pas nécessairement indispensable pour construire une relation thérapeutique de qualité.

La confiance, la qualité de la relation et l’implication de la personne accompagnée restent essentielles.

*Source : Seuling P. D., Fendel J. C., Spille L. et al., Therapeutic alliance in videoconferencing psychotherapy compared to psychotherapy in person: A systematic review and meta-analysis, Journal of Telemedicine and Telecare, vol. 30, n°10, 2024

Vous hésitez encore à faire une thérapie en ligne ?

D’où que vous soyez (à Vannes ou ailleurs) et si vous souhaitez vérifier que le feeling passe ou que mon approche psy peut vous correspondre avant de prendre rdv, je vous propose un Appel Clarté de 20 minutes. Un premier échange, sans engagement : la distance n’empêche pas la rencontre.

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La thérapie en ligne serait-elle vraiment inhumaine ?

C’est une crainte que certaines personnes peuvent avoir : est-ce qu’on va vraiment se sentir en lien ou compris à travers un écran ?

Dans ma pratique, les séances de libération émotionnelle que je propose à Vannes ou à distance se vivent généralement les yeux fermés et sont guidées par ma voix.

Vous ne faites pas que raconter ce qui ne va pas en vidant votre sac.

Ou en analysant puis en essayant de comprendre intellectuellement l’origine de votre mal-être que vous avez dissimulé jusque là.

Dans mon approche, je vous fais travailler profondément pour libérer les charges émotionnelles grâce à des processus thérapeutiques précis.

Vous n’avez donc pas besoin de me voir pendant toute la séance.

Ma voix vous accompagne tout au long du processus et vous permet de vous concentrer pleinement sur ce que vous vivez intérieurement.

La distance ne retire donc rien à l’humanité, ni à la profondeur ou au sérieux d’une séance de thérapie en ligne du moment qu’elle soit efficace.

Au contraire, être chez vous peut vous permettre de vous sentir plus libre et plus à l’aise.

Est-ce que la thérapie à distance est aussi sérieuse qu’en cabinet ?

La technologie ne doit évidemment pas remplacer la qualité de l’accompagnement.

C’est surtout le sérieux du thérapeute, sa bienveillance, ses qualités d’écoute et la pertinence de ses outils thérapeutiques qui priment.

Le feeling est également important.

Une bonne connexion informatique, un espace calme et un cadre adapté le sont tout autant.

Pour ma part, ce que je constate surtout dans ma pratique, c’est que la distance n’empêche pas mes clients de s’investir pleinement dans les exercices proposés.

Et pour les séances que je pratique, le fait de fermer les yeux et d’être guidé par ma voix rend la présence physique moins centrale qu’on pourrait l’imaginer

Ne rien voir est d’ailleurs souvent un atout pour les personnes prisonnières de leur mental ou hyperactives.

Elles écoutent beaucoup mieux leurs émotions enfouies et leurs sensations !

Faire une thérapie en ligne depuis chez soi : un cadre souvent plus sécurisant

Peut-on vraiment se lâcher pendant une thérapie en visio ?

C’est une inquiétude que certaines personnes peuvent avoir.

Est-ce que je vais être gêné ? Est-ce que ce sera plus difficile derrière un écran ?

Je dirais que bien au contraire, être chez soi peut permettre de se recentrer davantage sur son monde intérieur et sur ce que l’on ressent, en étant débarrassé des sollicitations d’un environnement extérieur qui n’est pas familier.

Vous êtes dans votre propre intérieur, dans un endroit où vous vous sentez en sécurité, où vous pouvez vous autoriser à être pleinement vous-même et à vivre ce qui se présente.

La thérapie à distance peut ainsi favoriser un véritable recentrage sur soi, dans un cadre familier et rassurant, où l’on peut se sentir suffisamment libre pour accueillir ce que l’on ressent.

Thérapie en ligne : et si la visio était finalement plus confortable ?

Une séance de thérapie, et notamment une séance de libération émotionnelle, peut parfois être intense.

Lorsque la séance se termine, il n’est pas forcément agréable de devoir immédiatement reprendre sa voiture, traverser la circulation ou retourner dans un environnement professionnel.

Avec une thérapie à distance, vous êtes déjà chez vous.

Vous pouvez prendre le temps de revenir tranquillement à vous-même après la séance, sans trajet à prévoir.

C’est aussi un gain de temps appréciable lorsque l’on travaille, lorsque l’on habite loin de Vannes ou lorsque les déplacements sont compliqués.

La thérapie en ligne présente également un avantage très concret au quotidien : elle évite les frais et le temps liés au déplacement. Pas de carburant, de stationnement ou de transport à prévoir, et pas besoin de consacrer du temps à l’aller-retour. Lorsque le budget doit être maîtrisé, cet aspect peut faire une réelle différence.

Et lorsque l’on habite dans une grande ville ou que l’on doit se déplacer aux heures de pointe, les trajets peuvent également devenir particulièrement contraignants. Faire sa séance depuis chez soi permet alors de s’affranchir des embouteillages et des temps de déplacement.

La consultation à distance permet ainsi de gagner à la fois du temps, de l’énergie et de l’argent, tout en restant confortablement chez soi.

Que faut-il prévoir pour une séance de thérapie à distance ?

Il n’y a pas besoin d’un équipement particulier.

Pour que la séance se déroule dans de bonnes conditions, je vous conseille simplement de prévoir :

un endroit calme où vous ne serez pas dérangé ;
une bonne connexion internet ;
votre téléphone en silencieux afin de ne pas être interrompu ;
une boisson à portée de main ;
quelques mouchoirs ;
et surtout, suffisamment de disponibilité pour être pleinement présent à ce que vous allez vivre.

Vous n’avez pas besoin d’avoir un intérieur parfaitement rangé ou un décor particulier.

L’essentiel est d’avoir un espace dans lequel vous vous sentez suffisamment à l’aise et en sécurité.

Vous hésitez encore à faire une thérapie en ligne ?

D’où que vous soyez (à Vannes ou ailleurs) et si vous souhaitez vérifier que le feeling passe ou que mon approche psy peut vous correspondre avant de prendre rdv, je vous propose un Appel Clarté de 20 minutes. Un premier échange, sans engagement : la distance n’empêche pas la rencontre.

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Thérapie en ligne ou à Vannes : que choisir ?

Alors, faut-il choisir une consultation en cabinet ou une thérapie à distance ?

Il n’y a pas une réponse unique.

Certaines personnes apprécient de venir physiquement dans un cabinet. D’autres se sentent beaucoup plus à l’aise chez elles.

Et lorsqu’il s’agit de travailler sur les émotions, le fait de pouvoir rester dans son propre environnement peut représenter un véritable avantage.

Dans ma pratique psy, je propose donc les deux possibilités : des séances à Vannes et des séances à distance.

La thérapie par visio me permet ainsi d’accompagner des personnes partout dans le monde, dès lors qu’elles parlent français ou anglais, sans que la distance géographique ne soit un obstacle.

Car mon approche holistique comporte différents processus thérapeutiques qui peuvent tous être pratiqués à distance : comme la libération émotionnelle, la libération transgénérationnelle, la régression dans les vies antérieures ou encore les mudras et le chamanisme.

Vous hésitez encore à faire une thérapie en visio ?

Est-ce que je vais réussir à lâcher prise avec une thérapie en ligne ?

Est-ce que je vais me sentir suffisamment en sécurité avec une thérapie en visio ?

Est-ce que je pourrai vivre une séance profonde derrière un écran ?

Est-ce que la thérapie à distance peut vraiment me convenir et être efficace ?

Ces questions sont légitimes.

Vous n’avez pas forcément besoin de prendre rendez-vous immédiatement pour avoir les réponses.

Si vous souhaitez simplement comprendre comment je travaille, savoir si mon approche peut correspondre à votre besoin ou poser vos questions avant de prendre rendez-vous, je vous propose un Appel Clarté de 20 minutes.

C’est un premier échange, sans engagement, pour faire connaissance et voir ensemble si mon accompagnement est adapté à votre situation.

Vous pouvez être à Vannes, ailleurs en France ou dans un pays francophone : la distance n’empêche pas la rencontre et un accompagnement autant bienveillant qu’efficace.

La thérapie en ligne offre donc une liberté appréciable : vous pouvez être accompagné depuis chez vous, sans trajet, sans contrainte de circulation et sans les frais liés au déplacement. Vous gagnez ainsi du temps et pouvez retrouver instantanément votre environnement après une séance parfois émotionnellement intense. L’essentiel reste finalement de trouver une approche et un thérapeute avec lesquels vous vous sentez en confiance.

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Maryanne Manneville : Psy thérapeute holistique à Vannes et en ligne

Thérapie holistique multi-dimensionnelle dans le Morbihan (et consultations à distance)

Psychopraticienne (psychothérapie hors cadre médical)

Psy holistique, je vis en Bretagne mais je travaille partout (grâce à internet) !

Vannes FR-56 Morbihan

Tel : +33.(0)6 02 31 82 85

mm[@]marymann.fr

Thérapie brève en ligne - Thérapie émotionnelle : Libération émotionnelle (méthode PEAT), régression dans les vies antérieures, libération des traumatismes transgénérationnels et nettoyage transgénérationnel, développement personnel
Mudra-thérapie : professeur et mudra-thérapeute (certifiée par Sabrina Mesko, d'après l'enseignement de Yogi Bhajan) - Art énergétique millénaire de bien-être et de développement personnel - Yoga des doigts - Yoga des mains
Soin chamanique - chamanisme
Médiumnité (guidance & contact avec les défunts)

VANNES - MORBIHAN - BRETAGNE

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Faire semblant d’aller bien : comment enlever le masque et retrouver la paix ?

Articles, Libération émotionnelle, Société

Mary Mann

Faire semblant d’aller bien peut sembler une stratégie efficace. Soit pour protéger ses proches ou soi-même, mais à quel prix ? Dans nos sociétés où la performance, l’apparence et le contrôle sont souvent valorisés, il devient courant de porter un masque. Jouer à la personne qui va bien même quand ce n’est pas le cas. Ce faux-semblant empêche de se reconnecter à ses véritables émotions et freine le processus de transformation intérieure. Comprendre ce mécanisme est le premier pas pour cesser de survivre et renouer avec une paix intérieure durable.

Faire semblant d’aller bien : un masque émotionnel qui épuise et ronge

Beaucoup de personnes vivent en mode automatique, répondant à la question « ça va ? » par un « oui » réflexe, sans vraiment s’écouter.

Cette habitude de faire semblant d’aller bien devient un conditionnement, souvent inconscient.

Elle peut naître de la volonté de ne pas inquiéter les autres, de se protéger du rejet, ou de maintenir une image forte.

Mais ce masque émotionnel a un coût : il éloigne de soi, de ses besoins profonds et de son vécu réel.

Sur le plan physique et émotionnel, cette déconnexion entraîne des problèmes. Soit une accumulation de tensions, de la fatigue chronique et parfois même des troubles psychosomatiques.

On finit par survivre plutôt que de vivre.

Ce mode de fonctionnement éloigne de la paix intérieure, de la joie authentique et de l’équilibre émotionnel.

Cacher son mal-être : les racines profondes du masque

Pourquoi est-il si difficile d’ôter ce masque ?

Pour beaucoup, cette façon de cacher son mal-être trouve racine dans l’enfance ou des expériences marquantes.

Il s’agit parfois d’une stratégie de survie apprise très tôt, dans un environnement où montrer ses émotions était dangereux ou inutile.

Mais la non acceptation des émotions désagréables en entreprise est également vraie.

La peur du jugement, de ne pas être compris, voire d’être rejeté, pousse à verrouiller ce qui se vit à l’intérieur.

On s’habitue à vivre coupé de soi, à cacher ses blessures, à refouler sa souffrance intérieure.

Mais ce refoulement ne disparaît pas.

Il se manifeste sous d’autres formes : anxiété, irritabilité, vide existentiel, sentiment de ne pas être aligné…

Retrouver la paix intérieure en enlevant le masque

Oser enlever ce masque et cesser de faire semblant d’aller bien, c’est poser un acte de transformation intérieure.

Ce n’est pas une faiblesse, mais un acte de courage et de vérité.

C’est reconnaître que faire semblant ne suffit plus, et qu’il est temps de se reconnecter à soi.

Retrouver la paix intérieure passe par l’accueil de ses émotions, même les plus inconfortables grâce à la libération émotionnelle.

C’est aussi apprendre à écouter ses besoins, à poser ses limites, à exprimer ses ressentis sans honte.

Cela demande du temps, de la bienveillance, et souvent un accompagnement professionnel pour s’autoriser à se découvrir sans artifice et s’aimer ainsi.

Les techniques de thérapie brève, la méditation, l’écriture introspective ou encore le travail corporel peuvent être des portes d’entrée vers cette reconnexion.

Mais seul un travail thérapeutique efficace et profond peut amener une libération durable.

Peu à peu, la paix intérieure remplace l’effort de contrôle.

On passe du masque au visage nu, de la survie à la vie et l’authenticité.

Sortir du mode survie : choisir de vivre pleinement

Quand on arrête de cacher son mal-être, une nouvelle façon d’être au monde devient possible.

On commence à faire des choix plus alignés avec ses valeurs, à tisser des liens plus authentiques, à ressentir de nouveau du sens et de la joie.

Sortir du mode survie, ce n’est pas renier son passé ou ses fragilités. C’est au contraire les intégrer dans un parcours de transformation.

C’est s’autoriser à exister pleinement, avec ses forces, ses limites, ses ombres et ses lumières.

Vivre, enfin, au lieu de faire semblant d’aller bien tout le temps.

Vous sentez que vous portez ce masque depuis trop longtemps ?

Vous souhaitez sortir de ce mode survie et retrouver un lien sincère avec vous-même ? Un accompagnement en thérapie brève (non médical) peut vous y aider, en toute bienveillance.

Faire semblant d’aller bien est une illusion protectrice, mais fragile, qui finit par isoler et épuiser. Enlever ce masque est le premier pas vers une vie plus riche, plus sincère et plus apaisée. Ce chemin vers la paix intérieure, bien que parfois difficile, est une invitation à renouer avec soi-même, à accueillir ses émotions et à s’autoriser à exister pleinement. Il n’est jamais trop tard pour poser ce geste essentiel : cesser de survivre, et commencer à vivre.

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Thérapie holistique multi-dimensionnelle dans le Morbihan (et consultations à distance)

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Peur de perdre le contrôle ? 5 clés pour lâcher prise et trouver la paix

Articles, Libération émotionnelle, Spirituel

Mary Mann

As-tu déjà ressenti la peur de perdre le contrôle face à des événements dans ta vie ? Ce besoin de tout maîtriser va non seulement t’épuiser mais également te faire souffrir physiquement et psychologiquement. Il peut te bloquer ou t’empêcher d’avancer. Dans cet article, je t’explique comment lâcher prise émotionnellement et surmonter la peur de perdre le contrôle en 5 clés essentielles.

Pourquoi avons-nous si peur de perdre le contrôle ?

Perdre le contrôle semble terrifiant.

D’ailleurs, on parle souvent de peur de perdre le contrôle.
Mais parfois, ce n’est pas cette expression qui résonne en nous.
Parfois, c’est la peur de lâcher prise qui parle plus fort.

Et si ces deux expressions racontaient la même chose, mais de manière différente ?
Et si, au fond, ce qu’on redoute était de mourir en ne maîtrisant plus la réalité ?

Lâcher prise : accepter l’incontrôlable

Lâcher prise : qu’est-ce que ça veut dire vraiment ?
C’est accepter que la vie n’est pas toujours comme on l’avait prévu.
C’est reconnaître que certaines choses nous échappent.

Tu sens ce que ça vient toucher, à l’intérieur ?
Ce n’est pas une faiblesse.

C’est un pas vers la lucidité et la liberté intérieure.

Et si tu acceptais que la réalité puisse t’échapper ?

Lis bien cette phrase :
La peur d’accepter que la réalité puisse t’échapper.

Relis-la.
Encore.

Il est intéressant de l’exprimer de cette autre manière car nous pouvons la comprendre différemment selon notre sensibilité.

Ce qu’elle sous-entend, c’est que pour aller mieux, tu dois accepter que…

Tu n’es pas seul au monde, et tout ne dépend pas que de toi.
Tu peux te tromper, avoir tort.
Tu peux faire des erreurs, et malgré ça, continuer d’avancer.

Et surtout…
Accepter que ça va passer.

L’impermanence, cette vérité que l’on oublie trop souvent

Le principe même de la vie, c’est l’impermanence.
Rien ne reste figé.

Tout change, tout évolue.

“On cherche des certitudes pour abolir la peur. La peur n’est abolie que dans l’incertitude acceptée.” – Yvan Amar.

Ce que tu refuses de ressentir prend le pouvoir car tu y résistes.
Tandis que ce que tu accueilles amorce une libération par l’acceptation.

5 étapes pour te libérer et continuer à vivre

Tu veux vraiment lâcher prise ?
Commence ici, simplement, sincèrement :

1️⃣ Répare ton histoire avec la libération émotionnelle
Prends soin de toi en allant visiter ce que tu as traversé. Donne-toi l’espace d’en guérir.

2️⃣ Sois bienveillant avec ce qui est
Accueille-toi, tel·le que tu es, sans te juger.

3️⃣ Libère-toi de ce qui te bloque et te tourmente
Tes émotions ne sont pas ton ennemi, elles ne sont pas là pour te piéger, mais pour t’enseigner.

4️⃣ Demande pardon, si c’est nécessaire
À toi-même. À l’autre. Et avance.

5️⃣ Vis.
Pas demain. Pas quand ce sera réglé. Maintenant.

Lâcher prise, ce n’est pas abandonner : c’est faire confiance à la vie et se pardonner

Tu n’as pas besoin de tout contrôler pour être en sécurité.
Tu n’as pas besoin d’être parfait pour être aimé.
Tu n’as pas besoin de tout comprendre pour avancer.

Tu as juste besoin… d’oser vivre avec ce qui EST en le transcendant.

Et si tu sens que tu es prêt à t’en libérer, je suis là pour t’aider avec un accompagnement psychothérapeutique holistique (non médical).

En conclusion, dépasser la peur de perdre le contrôle, c’est accepter que tout ne dépend pas de nous, que faire des erreurs est humain, et que la vie est impermanente. Grâce à ces 5 étapes : réparer son histoire, l’acceptation bienveillante, libération émotionnelle, pardon et action consciente, on peut véritablement lâcher prise émotionnellement.

Thérapie en ligne : est-ce aussi efficace qu’en cabinet ?

Vous vous demandez si une thérapie en ligne peut vraiment offrir une bonne qualité d’accompagnement ? Découvrez comment la visio permet un travail thérapeutique tout aussi profond qu’en présentiel, et présente même certains avantages, sans que la distance ne soit un obstacle.

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Maryanne Manneville : Psy thérapeute holistique à Vannes et en ligne

Thérapie holistique multi-dimensionnelle dans le Morbihan (et consultations à distance)

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Thérapie efficace ou Mon soutien Psy ? Le piège du remboursement à tout prix

Articles, Libération émotionnelle

Mary Mann

Le vrai coût de Mon soutien Psy

Lorsqu’on est en souffrance psychique, il est naturel de vouloir se faire accompagner sans pour autant avoir l’impression de se ruiner. Le dispositif « Mon soutien Psy » semble à première vue une bonne nouvelle : une prise en charge partielle des séances de psychologie, dans un cadre remboursé par la Sécurité sociale. Mais cette initiative, qui part d’une intention louable, pose une question cruciale : est-ce vraiment la voie vers une thérapie efficace ? Ou est-ce un miroir aux alouettes qui compromet la qualité de l’accompagnement psychologique ?

Une thérapie efficace et de qualité ne rime pas avec remboursement

Depuis la mise en place du dispositif Mon soutien Psy, nombreux sont ceux qui pensent enfin avoir trouvé la solution pour entamer une thérapie « pas chère ».

Ils font l’erreur de rechercher en priorité un professionnel remboursé.

À première vue, l’idée paraît séduisante.

Pourtant, c’est une vision réductrice de ce qu’est une vraie démarche thérapeutique.

Choisir une psychothérapie uniquement sur la base d’un prix ou d’un remboursement, c’est courir le risque de choisir la mauvaise porte… et de rester enfermé dans sa souffrance.

Une thérapie efficace repose avant tout sur la relation, l’engagement du praticien, la diversité des outils utilisés et la personnalisation de l’accompagnement. Tout cela demande du temps, de la formation continue, de la liberté technique… et donc une certaine autonomie vis-à-vis des dispositifs à bas prix.

Choisir un praticien en fonction du prix, c’est comme évaluer la qualité d’un article en supermarché par son seul prix unitaire au lieu de regarder le prix au kg et sa composition. Ces deux derniers critères sont le VRAI prix et en reflètent la qualité.

Des séances trop encadrées… et trop courtes

Le dispositif « Mon soutien Psy » prévoit 12 séances maximum par an, remboursées à 60% par la Sécurité sociale (certaines mutuelles complètent).

Les séances sont facturées 50 euros chacune, sans possibilité de dépassement d’honoraires.

Quand on sait que la plupart des psy sont au-delà de ce tarif, beaucoup refusent ce dispositif…

En plus, la durée est réduite : 45 min/1h par séance. Et quand on déduit les 15-20 minutes prises par les politesses d’accueil, le récapitulatif de la séance précédente et la conclusion, que reste-t-il pour un travail en profondeur ?

Bien souvent, le temps manque pour aller au cœur de la souffrance.

Ce n’est pas pour RIEN que mes séances de libération émotionnelle durent 1h30 !

Un cadre inadapté pour des besoins profonds

Le dispositif Mon soutien Psy a aussi de nombreuses limites structurelles :

Il exclut de nombreux profils à cause de critères restrictifs d’inclusion (Seulement 0,5% des français pourront en bénéficier avec des critères excluant la majorité des patients en demande)
Il impose un parcours médical préalable qui peut retarder l’accès à l’aide
Il précarise la profession en la paramédicalisant et en imposant des tarifs sous-évalués
Il remet en question l’éthique professionnelle (secret partagé, comptes rendus au médecin traitant, etc.)

Même des psychothérapeutes diplômés refusent d’y participer, estimant que leur liberté thérapeutique, leur qualité d’écoute et la confiance du cadre sont gravement affectées.

Des séances limitées, des outils bridés… une thérapie au rabais

Le cadre imposé par « Mon soutien Psy » empêche les psychologues conventionnés d’utiliser tous leurs outils : PEAT, EMDR, hypnose… autant de techniques pourtant essentielles dans l’accompagnement des troubles profonds.

C’est un peu comme si on vous proposait un soin médical… mais avec uniquement du paracétamol.

Même pour une fracture.

C’est pourquoi beaucoup de psychologues, y compris diplômés d’État et expérimentés, refusent de s’inscrire dans ce dispositif !

La parole seule, si elle est utile, souvent ne suffit pas.

Pour certaines personnes, notamment celles souffrant de traumas ou de troubles ancrés, le corps, l’inconscient et l’émotionnel ont besoin d’être mobilisés par d’autres biais que le seul entretien verbal.

Car comment verbaliser quelque chose dont on n’a pas conscience ?

Faut-il le rappeler ? Le mental ne résout rien d’autre que les problèmes quotidiens et organisationnels. Il nous aide à survivre.

Et comprendre un problème intellectuellement ou vider son sac n’a jamais rien résolu émotionnellement.

Quand les thérapies classiques montrent leurs limites

Il me revient en mémoire un exemple (typique de ma clientèle)…

J’ai pu accompagner une femme en dépression : suivie sans succès par un médecin et une psychologue depuis plusieurs mois. En arrêt de travail depuis un moment : malgré cette prise en charge « officielle », elle stagnait, restait en arrêt, épuisée.

Or elle était déterminée à s’en sortir mais désespérait de trouver une thérapie efficace.

C’est sur les conseils d’une professionnelle de santé qu’elle est venue me consulter en thérapie.

En seulement cinq séances sur un mois, un véritable déclic s’est produit : elle a repris le travail, nous avons aussi pu libérer des blocages et problématiques émotionnelles dans sa sphère privée. Ma cliente témoigne aujourd’hui de sa renaissance.

Ce qui a fait la différence ?

Une approche multidimensionnelle plus profonde, holistique, intégrant différents outils thérapeutiques réellement libérateurs adaptés à sa problématique, et un espace thérapeutique libéré des contraintes du système.

Quel aurait été le coût pour la société si elle avait continué à être en arrêt maladie et en dépression ?

Et combien de temps et de qualité de vie auraient été perdus pour cette personne ?

Choisir un thérapeute : la qualité avant tout !

Certaines personnes me contactent en disant : “Votre méthode me parle, c’est exactement ce que je cherche… mais est-ce que vous êtes remboursée ?”

Un jour, une personne m’a contactée car mon approche lui parlait vraiment. Mais elle cherchait une prise en charge remboursée par sa mutuelle, qui n’acceptait que les praticiens avec un numéro ADELI.

Résultat ? Elle a renoncé à l’accompagnement qui la motivait le plus, préférant un thérapeute conventionné pour récupérer quelques dizaines d’euros… au détriment de l’approche qu’elle sentait pourtant juste pour elle.

C’est une perte de chance. Et surtout, une illusion d’économie.

Car ce que vous ne payez pas financièrement, vous le payez souvent émotionnellement, en stagnation, en rechute ou en thérapie à rallonge.

Je ne compte plus le nombre de mes clients « en bout de course » thérapeutique, épuisés par des années de psychanalyse, de parole avec psychologue ou psychiatre, sans progrès majeur.

Le remboursement : une illusion d’économie

Ce que vous ne payez pas… vous le payez quand même.

Première idée reçue à déconstruire : “c’est remboursé donc c’est gratuit”.

60% des séances peuvent être prises en charge par la CPAM. En réalité, la Sécurité sociale est financée… par vos cotisations, vos impôts.

Quant aux 40% restants, si vous avez une mutuelle, vous payez votre cotisation qui a tendance à augmenter chaque année…

Autrement dit : vous payez quand même, mais autrement.

En réalité, ce qui est « remboursé » a déjà été payé !

Cela signifie aussi que si vous choisissez un professionnel dont l’approche ne vous convient pas ou qui est limité dans ses outils, vous payez doublement : en temps perdu et en absence de résultats.

Vous finissez par être dégoûté et jetez l’éponge.

Alors pourquoi se priver d’une thérapie efficace sous prétexte qu’elle n’est pas conventionnée, alors qu’elle pourrait vous permettre de retrouver rapidement énergie, stabilité et libération ?

Investir en soi, c’est faire le bon calcul

Le bon choix, c’est celui qui vous libère vraiment !

Faire le choix d’un accompagnement en dehors du dispositif Mon soutien Psy, c’est peut-être ne pas être remboursé à court terme… mais c’est souvent gagner du temps, de l’énergie et de la vraie qualité de vie.

La qualité a un prix, certes. Mais la libération, elle, n’a pas de prix.

La thérapie est un chemin de transformation intérieure, qui demande un accompagnement subtil, individualisé, profond.

Vous méritez plus qu’un forfait limité à 12 séances.

Vous méritez d’avoir accès à des approches qui vous correspondent vraiment : libération émotionnelle (Méthode PEAT), libération transgénérationnelle, approche corporelle et énergétique avec la mudrathérapie…

Bref une approche holistique.

Une thérapie efficace repose sur un travail en profondeur, une méthode adaptée et un lien de confiance. Le prix ne devrait pas être le 1er critère.

Car au final, ce qui coûte cher, c’est de ne pas aller mieux.

Alors avant de choisir une prise en charge simplement parce qu’elle est remboursée, demandez-vous : qu’est-ce que je cherche vraiment ?

Un tarif ou un vrai changement ?

Ne confondez pas remboursement et solution durable. Ce n’est pas le coût affiché d’une thérapie qui en fait sa valeur, mais ses résultats réels. Investir dans un accompagnement de qualité, une thérapie efficace, c’est investir en vous-même, et c’est le calcul le plus rentable.

Thérapie en ligne : est-ce aussi efficace qu’en cabinet ?

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Maryanne Manneville : Psy thérapeute holistique à Vannes et en ligne

Thérapie holistique multi-dimensionnelle dans le Morbihan (et consultations à distance)

Psychopraticienne (psychothérapie hors cadre médical)

Psy holistique, je vis en Bretagne mais je travaille partout (grâce à internet) !

Vannes FR-56 Morbihan

Tel : +33.(0)6 02 31 82 85

mm[@]marymann.fr

Thérapie brève en ligne - Thérapie émotionnelle : Libération émotionnelle (méthode PEAT), régression dans les vies antérieures, libération des traumatismes transgénérationnels et nettoyage transgénérationnel, développement personnel
Mudra-thérapie : professeur et mudra-thérapeute (certifiée par Sabrina Mesko, d'après l'enseignement de Yogi Bhajan) - Art énergétique millénaire de bien-être et de développement personnel - Yoga des doigts - Yoga des mains
Soin chamanique - chamanisme
Médiumnité (guidance & contact avec les défunts)

VANNES - MORBIHAN - BRETAGNE

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Comment sortir du burn-out et récupérer efficacement ?

Articles, Libération émotionnelle, Lutter contre le Stress

Mary Mann

7 étapes pour faire face au burn-out

Le burn-out, qu’il soit personnel ou professionnel, est une réalité qui touche de nombreuses personnes confrontées à un stress chronique. Se sentir submergé, épuisé émotionnellement et physiquement doit nous alerter. Mais des solutions existent pour sortir du burn-out et retrouver un équilibre de vie. Faisons le point sur les différentes approches pour faire face au burn-out dans cet article.

Reconnaître les signes du burn-out

Avant de pouvoir guérir du burn-out (syndrôme d’épuisement), il est essentiel d’en identifier les symptômes.

La perte de sommeil est souvent le premier signal d’alerte.

Des troubles de la vue, des tensions physiques et musculaires aussi.

Il en résulte une fatigue intense, une perte de motivation, une irritabilité accrue et un sentiment de détachement vis-à-vis du travail ou des activités quotidiennes.

Reconnaître ces signes est la première étape pour faire face au burn-out, éviter d’aller trop loin et entamer un processus de guérison.

Consulter un professionnel de santé pour sortir du burn-out

Il est primordial de consulter un médecin pour évaluer la gravité de votre état.

Ces professionnels pourront orienter vers des traitements adaptés, tels que des thérapies cognitivo-comportementales.

Si nécessaire, une médication appropriée pourra être prise pour remonter la pente moralement le temps de se remettre d’un burn-out.

Un suivi médical est souvent indispensable pour se relever d’un burn-out et prévenir les rechutes.

Mais nombreux sont ceux qui aspirent à une approche naturelle afin de récupérer après un burn-out.

Les solutions existent et sont très complémentaires à la prise en charge médicale.

Adopter une hygiène de vie saine pour faire face au burn-out

Inspirez, expirez…

Une alimentation équilibrée, riche en nutriments essentiels, contribue à récupérer d’un burn-out.

Intègrer des fruits, des légumes, des protéines maigres et des céréales complètes à son régime alimentaire est important. En effet, le corps a été poussé trop loin dans ses limites à cause du burn-out et il doit récupérer en ayant à disposition des nutriments de qualité.

Le sommeil joue également un rôle crucial pour sortir du burn-out.

Il faut s’assurer de dormir suffisamment et de respecter des horaires réguliers.

L’activité physique modérée, comme la marche ou le yoga, peut aider à réduire le stress, détendre les tensions et à améliorer le sommeil grâce à la sécrétion d’endorphine et de dopamine. Mais ce n’est pas la seule approche corporelle.

Programme en ligne !

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J’ai créé pour vous un super programme en ligne « Sortir du burn-out » à un prix canon.

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Pépite de mes programmes en ligne, vous y retrouverez des mudras + d’autres outils de bien-être.

Radical ! Il vous aidera, en 6 semaines, à prendre soin de votre santé et à remonter la pente après un burn-out.

Explorer les approches alternatives pour sortir du burn-out naturellement

En complément du suivi médical, diverses méthodes naturelles peuvent aider à surmonter le burn-out :

Phytothérapie : Certaines plantes, comme la rhodiole ou le millepertuis, sont reconnues pour leurs propriétés adaptogènes, aidant l’organisme à mieux gérer le stress. La griffonia apporte un sommeil plus serein.
Aromathérapie : Les huiles essentielles, telles que la lavande ou la camomille, possèdent des vertus apaisantes et peuvent être utilisées en diffusion ou en massage pour favoriser la détente.
Méditation et yoga : Ces pratiques favorisent la pleine conscience et aident à réduire l’anxiété, facilitant ainsi la récupération après un burn-out.
Les mudras (yoga des mains) : ces petits gestes millénaires possèdent des vertus incroyables. Ils agissent sur les émotions, les énergies du corps, le psychisme et l’esprit. Ils permettent de réguler l’énergie corporelle précisément.

Le mudra de la protection

Les mudras sont des postures issues du yoga et qui combinent les bras, les mains et les doigts. Les points d’acupuncture qui se trouvent dans les mains et les doigts sont stimulés.

Leurs bienfaits sont remarquables pour rééquilibrer l’organisme et amener un apaisement profond et durable.

Un travail respiratoire y est également associé.

L’ensemble amène une régulation énergétique et émotionnelle profonde, une reconnexion à votre corps.

Les mudras sont de fabuleux alliés pour prévenir et lutter contre le stress. Ils sont à la portée de tous.

Les pratiquer régulièrement et les intégrer à sa vie quotidienne, notamment en cas de burn-out, permet une récupération bluffante.

En tant que thérapeute en libération émotionnelle et mudra thérapeute, j‘ai conçu un programme en ligne dédié à vous accompagner dans ce processus de guérison post burn-out.

Durant plusieurs semaines, ce cursus pour sortir d’un burn-out propose des conseils ciblés, des méditations guidées et l’apprentissage de mudras spécifiques pour se relever d’un burn-out, récupérer efficacement et retrouver la paix.

Libération émotionnelle : l’outil indispensable pour récupérer d’un burn out et contrer la rechute !

Le burn-out est souvent lié à une accumulation de tensions émotionnelles ou à des épreuves non surmontées.

Cela peut venir d’un événement traumatique et fortement impactant sur la durée.

Mais il est aussi lié à des conditionnements comportementaux inconscients.

Et si vous avez fait un burn-out et que vous ne travaillez pas sur vos réflexes comportementaux, vous risquez de répéter le même schéma et de rechuter !

Par exemple, il est très fréquemment observé que les victimes de burn-out sont des personnes présentant ces caractéristiques :

Engagement excessif dans le travail : Elles sont très impliquées, motivées et dévouées, ne comptant ni leurs heures ni leur énergie pour accomplir leurs tâches.
Perfectionnisme et être irréprochable : Elles ont des exigences élevées envers elles-mêmes, cherchant constamment à atteindre des standards irréprochables.
Difficulté à poser des limites : Ces individus éprouvent du mal à dire non, à écouter leurs propres besoins, à demander de l’aide et à reconnaître leurs limites.
Sens aigu des responsabilités : Elles se sentent responsables de nombreuses tâches, assumant souvent plus que ce qui leur est demandé, ce qui peut mener à une surcharge de travail.
Forte valeur accordée au travail : Leur identité et leur estime de soi sont étroitement liées à leur performance professionnelle, les poussant à investir énormément dans leur carrière.
Intégration d’injonctions internes : Elles ont souvent intériorisé des croyances (qu’on appelle souvent des « drivers ») telles que « Sois parfait », « Donne le maximum », « Sois fort et ne montre pas d’émotions », ou « Pense d’abord aux autres et jamais à toi ». C’est d’ailleurs à cause de cette dernière que les femmes sont plus sujettes au burn-out car elles ont cette culture de se sacrifier pour les autres.
Fort besoin de reconnaissance : Elles en font toujours plus et se surchargent.

Cela vous parle ?

Ces traits de personnalité, combinés à des environnements de travail stressants ou peu soutenants, augmentent le risque de burn-out.

Il est essentiel de reconnaître ces signes pour se dégager de l’engrenage et préserver sa santé.

En tant que thérapeute en libération émotionnelle, j’accompagne régulièrement des victimes de burn-out.

Grâce à mon accompagnement elles peuvent se libérer de leurs fonctionnements préjudiciables qui viennent de leur éducation et de leur histoire personnelle.

Elles peuvent ENFIN se respecter, mieux écouter leurs besoins, s’affirmer davantage, et dire NON.

On retrouve beaucoup les blessures de l’âme dans ces comportements…

Vous souffrez d’une blessure de rejet ou d’abandon ?

Par exemple, une personne ayant une blessure de l’âme d’ABANDON ou de REJET fera tout pour se faire aimer, avoir sa dose de reconnaissance et ira au-delà de ses limites. En plus de cette quête désespérée de validation, elle se mettra une pression de dingue afin d’éviter le rejet ou des remontrances souvent irrationnelles.

Vous souffrez d’une blessure de trahison, d’humiliation ou d’injustice ?

Un individu ayant une blessure de l’âme de TRAHISON, d’INJUSTICE ou d’HUMILIATION souffrira de Perfectionnisme et d’être irréprochable.

Ces personnes auront sûrement beaucoup de mal à déléguer également.

Enfin, la forte implication au travail peut résulter de 3 choses :

une fuite de sa vie personnelle en raison d’une insatisfaction dans la vie privée.
un excès de responsabilité financière au sein du couple, avec la peur de perdre son travail.
un modèle parental prônant de travailler dur au détriment de soi (par peur d’être un faignant ou une peur transgénérationnelle de manquer d’argent).

Tous ces comportements et injonctions inconscients menant au burn-out peuvent se travailler efficacement en thérapie brève multidimensionnelle (sur plusieurs plans).

Avec de tels bagages provoquant un stress chronique, les techniques de relaxation ne suffiront pas.

Quand on est bloqué dans un tel schéma, on fait « plus de la même chose » car c’est la seule chose qu’on a apprise.

Même si cela nous nuit et n’est pas adapté.

C’est comme si vous aviez toujours les mêmes outils inefficaces dans votre boîte à outils !

Pour sortir de vos boucles réactionnelles excessives, il convient de libérer les causes sources et profondes de vos peurs.

Et vous pourrez alors commencer à fonctionner différemment, en adoptant naturellement de nouvelles solutions.

Pour atteindre ce résultat, la libération émotionnelle PEAT mérite toute votre attention.

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Etablir des limites et réorganiser son quotidien pour ne pas refaire un burn out

Comme évoqué juste avant, apprendre à dire NON et à définir des frontières claires entre vie professionnelle et personnelle est essentiel pour prévenir une rechute.

Il est crucial de réévaluer ses priorités, de savoir déléguer certaines tâches et de s’accorder du temps pour des activités qui ressourcent.

Mais cela peut être impossible si on souffre de patterns inconscients contradictoires.

D’où l’importance de se faire accompagner thérapeutiquement pour sortir du burn-out.

Se reconnecter à soi et aux autres pour sortir du burn-out

Quand on est en burn-out, il ne faut surtout pas rester seul.

Entretenir des relations sociales positives et partager ses ressentis avec des proches de confiance peut grandement contribuer à surmonter un burn-out.

Participer à des groupes de soutien ou consulter un thérapeute spécialisé en libération émotionnelle peut également aider à guérir du burn-out en profondeur.

Sortir du burn-out et récupérer efficacement nécessite une approche holistique, combinant suivi médical, adoption d’une hygiène de vie saine, et recours à des méthodes naturelles et alternatives. En s’engageant activement dans ce processus et en explorant des techniques telles que la libération émotionnelle et les mudras, on peut progressivement retrouver son équilibre et prévenir les rechutes futures.

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Maryanne Manneville : Psy thérapeute holistique à Vannes et en ligne

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Comment gérer ses émotions négatives ?

Articles, Libération émotionnelle, Société

Mary Mann

Et non les vaincre !

Vous souffrez de bouffées émotionnelles ? Vous réagissez toujours aux mêmes choses et trop fort ? Vous ruminez souvent pendant des lustres ? Et vous aimeriez venir à bout de ce mal-être qui vous épuise et vous maintient dans une spirale infernale de négativité et de répétitions sans fin. Certains se font une joie d’employer des formules « chocs » et prometteuses : ils vous promettent de vaincre les émotions négatives grâce à des solutions qui finalement vous en détournent… Laissez-moi vous compter pourquoi vaincre les émotions négatives est non seulement impossible, mais surtout non souhaitable. Découvrez plutôt l’utilité des émotions et apprenez comment gérer ses émotions négatives efficacement.

Certains vous l’assurent et n’ont pas peur de se contredire.
Il faut écouter ses émotions mais en même temps les seules solutions qu’ils vous proposent pour aller mieux sont de faire diversion pour éviter de trop les ressentir.
Bon… Faut savoir !

Et tout ça à grand renfort de méditation, sophrologie, sport… qui permettent d’évacuer les tensions et de ne pas trop y penser.
Selon eux, il vous suffit aussi de positiver, de prendre du recul et tout ira bien.

Certes, dans l’urgence, c’est bien d’activer la soupape pour relâcher la pression…
Mais et si les émotions négatives reviennent inlassablement ?
Eeuuuh… Ben on recommence !?

Non…

En même temps, je vous comprends.

La nature humaine est ainsi faite : elle n’aime pas souffrir. Elle fait tout pour éviter la souffrance.

L’humain croit que maintenir à l’écart les émotions négatives qui le dérangent lui fera trouver la paix intérieure.

Par exemple, beaucoup de gens méditent pour fuir leurs tourments qui hurlent à l’intérieur. D’autres se réfugient dans une fuite spirituelle pour ne pas rencontrer des peurs ou des colères et croient ainsi les transcender. Mais ce n’est qu’une illusion. On ne peut pas trouver la paix durablement ainsi !

Or c’est bien plus facile de faire des activités plaisantes pour s’en détourner ou de faire encore l’autruche ou du tennis avec ses émotions négatives que d’aller leur dire bonjour :-).
« Oh non, je ne veux pas ressentir ça, tu me déranges… »
Bam ! Coup de raquette pour la renvoyer dans ses pénates…
Pas grave, elle reviendra plus tard. Probablement en plus fort…

Ou encore sophrologie : paradis perdu verdoyant « Oh, c’est merveilleux ! »Je m’évade, que cet imaginaire est beau ! »

Quelle belle illusion durant quelques minutes… Mais le problème à l’origine de votre inconfort émotionnel n’est pas réglé pour autant et continue de vous hanter dans votre inconscient.

VAINCRE SES EMOTIONS : ETES-VOUS EN GUERRE ?

Tout d’abord, on va pas se mentir : « vaincre ses émotions » est une formule marketing pour vous faire lire un article ou cliquer sur une vidéo.
Eh oui ! Les gens aiment qu’on leur vende du rêve…

Pourquoi vaincre les émotions négatives est illusoire et non souhaitable ?

Car premièrement, une émotion n’est pas votre ennemi, vous n’êtes pas en guerre.

En guerre contre vous-même qui plus est ! Le langage est inapproprié.
Encore plus quand on vous vend ensuite de l’acceptation.

Là, j’en perds mon latin…

Bref, une émotion est un langage intérieur. Elle est en vous, vous la ressentez.

Étymologiquement, c’est un mouvement affectif créé par une sensation qui vient d’un stimuli extérieur (MOTIO=mouvement + E=qui vient de)

Les émotions sont là pour vous aider à vous adapter à chaque situation de votre vie, à survivre et à interagir avec votre environnement.

Elles indiquent dans quelle mesure vos besoins sont satisfaits ou insatisfaits.
Elles vous informent sur votre état intérieur.
Elles vous donnent un message précis à propos de votre équilibre intérieur.

Les émotions « négatives » ne sont pas vos ennemis.

Une émotion est la traduction pour vous d’une situation.
Or, nous avons tous une histoire, des traumatismes (qu’il soient d’origine biographique, transgénérationnelle ou karmique). Et en fonction des charges émotionnelles qui y sont liées, une situation d’apparence banale pour quelqu’un d’autre pourra avoir un effet dévastateur sur vous.

En effet, vos émotions peuvent parfois prendre trop de place car elles sont en fait l’écho d’autre chose…

L’échos d’un traumatisme ou d’une blessure de l’âme (par exemple, du rejet, de l’humiliation…)
C’est pourquoi ce que vous vivez intérieurement peut s’avérer dérangeant.
Mais ce n’est bien souvent pas le reflet totalement fidèle de la réalité qui a vraiment lieu sous vos yeux.
C’est souvent une interprétation ou une surenchère au travers du prisme égotique blessé.

Cependant, une émotion est un message.
Et il faut l’écouter pour la libérer et en faire quelque chose au lieu de mettre le couvercle dessus ou de vous échapper.

Oui je sais, ce n’est pas confortable. Or, c’est la seule voie pour transcender un problème.

Car ce à quoi je résiste persiste !

Alors quand une émotion récurrente vous bouffe la vie, ne fuyez pas ! Vous pouvez déjà vous soulager ponctuellement du trop plein émotionnel grâce à l’outil basic PEAT, que j’explique dans mon article sur le deuil.

Mais si vous voulez vous soulager durablement d’une émotion négative, prenez plutôt votre pioche et votre lanterne…

Et Hop ! On descend pour voir ce qui se passe !

LES ÉMOTIONS NÉGATIVES : LE VRAI PROBLÈME

D’abord, prenez bien conscience que les émotions, tout comme vos pensées, ne sont pas TOUT votre Etre.
Aussi intenses soient-elles, elles ne sont « que » des vagues intérieures.
C’est pourquoi les écouter et les accueillir tout en les observant est possible et surtout, cela ouvre la voie de la guérison.

Car le changement commence par l’accueil de ce qui EST.

Malheureusement, ce n’est pas simple.

En vérité, j’ai remarqué qu’il existe deux situations avec les émotions négatives : soit elles sont ponctuelles, fluides et on les vit bien, soit elles prennent toute la place et ça bloblotte, c’est instable.

Elles sont ponctuelles, fluides

On est fluide car on sait les vivre sans problème puisqu’on est suffisamment équilibré (paix et liberté vis-à-vis du vécu et des conditionnements),

Elles prennent toute la place et c’est instable

J’ai rencontré deux cas de figure :

1- soit on met le couvercle dessus par peur de souffrir, ce qui peut aboutir à des allergies émotionnelles (explosions par des « bouffées » qui peuvent s’échapper de temps en temps) ou même parfois – si on a poussé le bouchon très loin – on arrive à une « incapacité » émotionnelle (on ne pleure plus, on est « coupé »…). Pour survivre, on a scellé la porte de nos tourments consciemment ou inconsciemment. Dès lors, contacter son vécu reviendrait à libérer le Kraken. oO. Il n’est pas rare de souffrir de Troubles Musculo Squelettiques, de somatisations diverses car le corps encaisse…

2- soit on est bloqué dans une émotion négative récurrente à cause d’un vécu impactant prolongé ou bref (ex : quelqu’un constamment soumis à la peur devient peureux, quelqu’un qui a souvent été en colère devient colérique, quelqu’un de souvent triste devient dépressif, une personne qui subit un traumatisme violent et soudain peut se retrouver bloquée dans la peur, la tristesse car le souvenir de ce trauma continue à faire des ravages dans son inconscient…). Le déséquilibre est important. On est ainsi dépolarisé et on ne sait plus fonctionner autrement. On peut dire que la personne est carrément devenue l’émotion négative.

Dans ces situations, je rencontre fréquemment des clients avec un vécu très difficile.

Ils ont survécu comme ils ont pu… Mais au bout d’un moment, ils se rendent compte que ce vécu devient handicapant et les empêche de vivre…

Ils souffrent, ils sentent un manque, ils sont « coupés » d’une partie d’eux-même et certains ressentent le besoin de rouvrir la porte pour faire la paix avec leur vécu mis sous clé si longtemps. Ils aspirent à rééquilibrer leurs émotions pour fonctionner plus sainement.

Certes, leur vécu traumatique y est pour quelque chose, mais notre modèle d’éducation n’aide pas non plus à cette fluidité et cet équilibre émotionnel.

Car pour beaucoup d’entre nous, depuis notre enfance, nous avons souvent reçu tout simplement l’injonction de réprimer nos émotions négatives :
-« Ne pleure pas !
-Mais moi aussi j’peux me mettre en colère !
-Arrête de pleurer, tout le monde nous regarde, tu me fais honte…
-Les garçons, ça ne pleure pas »

Ça vous dit quelque chose ?

Qui plus est, le fait d’être dans une dictature du positif, de « winner » n’arrange rien.

Cela est encore plus vrai dans le monde du travail.
Essayez de pleurer ou de vous mettre en colère en entreprise, vous verrez la tête de vos collègues !
Interdit ! Refoulement…

On vous dit même que vous devez laisser vos problèmes à la porte et on vous oblige à mettre un couvercle sur votre ressenti, à paraître lisse et imperturbable…
Humain robotisé, standardisé qui ne fait pas de vagues.

Mais c’est impossible !
Il est grand temps de réinventer l’entreprise humaine… Mais c’est un autre sujet.

Alors, si nous n’écoutons pas nos émotions, nous nions certains de nos besoins et petit à petit nous perdons le contact avec nous-même.
– Cela crée des BOUCHONS qui peuvent nous sauter à la figure un jour où la coupe est pleine.
– Cela peut engendrer un MAL-ETRE général inexplicable comme chez certains de mes clients qui ont comme perdu un bout de leur âme, surtout quand ils ont de gros traumatismes (notion chamanique). Leur personnalité est fragmentée et ils perdent leur pouvoir personnel…
– Le corps peut même se mettre à somatiser pour faire entendre cette émotion dont il ne sait que faire car elle n’est pas entendue !

Ce long processus de perte de soi, de déconnexion à nous-même, fait qu’au final nous ne savons plus qui nous sommes.

Cette perte de communication avec nous-mêmes ne va pas non plus dans le sens d’une communication saine à l’autre.
En effet, comment entrer en relation avec l’autre sainement quand nous ne savons plus communiquer avec nous-mêmes ?
Que nous ne savons pas entendre ces messages que sont nos émotions et que nous bâillonnons souvent à grand coup de méditation, sophrologie, sport, hyperactivité etc. ?

EMOTIONS NEGATIVES : VRAIMENT ?

Colère, tristesse, peur, culpabilité… Vous ne les aimez pas, hein ?

Et là vous me dites : « Oui, ce sont des émotions né-ga-ti-ves »

Mais au fait, depuis quand une émotion est-elle négative ?
Une émotion n’est ni négative, ni positive : elle EST.
Et si une émotion existe, elle a une utilité. Ce n’est pas une maladie !

Le merveilleux film d’animation Vice Versa nous le démontre parfaitement.

Toutes les émotions « négatives » mises à l’écart par la JOIE, s’avèrent finalement nécessaires au bien-être psychique et à l’équilibre de la petite fille.

Pourtant, nous considérons souvent la tristesse comme une faiblesse indésirable.

De même, nous traitons la colère comme un manque de maîtrise alors qu’elle peut être une énergie puissante très utile et pas forcément explosive !

Les émotions négatives vous apportent un message :

la peur vous indique un possible danger,
la colère vous indique un besoin insatisfait ou vous permet de vous protéger et vous affirmer,
la tristesse indique un manque, un besoin non comblé (principalement affectif),
la culpabilité vient nous questionner dans notre responsabilité vis-à-vis de ce qu’on se reproche.

Et toutes ces émotions ont différents degrés selon leur intensité, comme le montre la roue des émotions de Plutchik. Par exemple, la peur se décline en inquiétude, crainte, peur, terreur, panique.

J’aime voir mes clients redécouvrir leur dialogue intérieur lors des séances de libération émotionnelle. Ils refont ami-ami avec leurs ressentis et s’en trouvent bien mieux. Ce qu’ils mettaient à l’écart par peur et incompréhension leur paraît soudain normal car ils contactent ce qui est derrière et ils l’accueillent avec bienveillance. Au lieu de la refouler, ils intègrent leur histoire personnelle…

Pour ma part, je préfère qualifier les émotions négatives d’émotions « désagréables ».
Sinon, on se croirait dans les contes pour enfant : il y a un gentil versus un méchant.
Bououuu ! La vilaine émotion négative !

Mais vous savez ? Cette façon de voir les choses BIEN/MAL vient de très loin.
Dans notre culture, nous nous sommes construits autour de la notion de polarités. Cela vient de la Pensée polaire.
Qu’est-ce que c’est ?
Laissez-moi vous expliquer brièvement…

COMMENT EST NEE LA PENSEE POLAIRE ?

D’abord il y a eu le Manichéisme venu de Perse, au 3ème siècle après JC.
Vous savez ? C’est quand on évalue les choses à l’aide d’antagonismes. Tout blanc ou tout noir…

Puis, cette façon de penser très catégorique a infiltré les mentalités et a même fini par influencer la morale religieuse en Occident.

Dès lors, la manière de concevoir les choses en opposition s’est renforcée et a fait de notre monde un monde bipolaire où le BIEN et le MAL s’affrontent.

La pensée Polaire est ensuite née au 12ème siècle.

Elle conçoit que tout ce qui existe a deux polarités inverses : chaque chose a son opposé.
La lumière/l’obscurité, le blanc/le noir, le Vrai/le Faux…

Et on favorise une pensée plutôt que l’autre, on catégorise, on oppose et on sépare deux choses qui sont pourtant les faces d’une même pièce.

Vous avez remarqué ?

Que ce soit dans les contes pour enfants ou dans les mythes, il y a toujours un gentil et un méchant.

Le gentil est-il mieux que l’autre ? Certes, il fait de bonnes actions.
Mais c’est l’existence de l’un qui permet de concevoir et donner vie à l’autre en tant que son opposé. Cela donne l’occasion de l’appréhender dans sa nature. Sinon, nous ne saurions pas le nommer ni le comprendre instantanément.

Il en est de même de nos états intérieurs que nous opposons : joie/tristesse, confiance/peur, patient/impatient…

LA DUALITE AUSSI DANS LA NATURE…

Cette façon duelle de voir les choses, provient aussi de l’observation de La Nature qui est bien faite d’oppositions franches (froid/chaud, contraction/expansion…)

Mais il y a une différence essentielle : la Nature passe aussi indifféremment et naturellement d’un état à un autre et ceci constamment !
Tandis que la pensée Polaire, elle, FIGE un état qu’elle va juger meilleur que son opposé et de manière, arbitraire, catégorique et définitive.

Pour prendre une image : c’est comme si on décrétait que l’inspiration était mieux que l’expiration et qu’on se mette à développer des tas de théories pour justifier cela…

Mais si vous n’expirez pas… vous n’êtes pas en vie !

La vie consiste à passer fluidement d’un état à un autre en permanence, dans l’équilibre.

Vous avez suivi ?
Bien

Alors pourquoi en serait-il autrement pour les émotions ?

LA VOIE DU SALUT : Ecouter, libérer et rééquilibrer ses émotions grâce à PEAT

Si vous avez bien suivi, vous avez compris que pour bien vivre vos émotions quelles qu’elles soient, vous devez toutes les accepter et atteindre ce que je nomme : la fluidité émotionnelle.

Pour cela, ACCUEILLEZ la polarité « négative » dans toute sa profondeur et son intensité (mais accompagné ! si c’est trop fort).
En effet, le fait de vider un abcès émotionnel permet de laisser émerger autre chose (car au vide succède le plein).
Ecoutez vos émotions désagréables et comprenez les besoins qu’elles traduisent, qui ne sont pas satisfaits en vous.

Car tant que vous musellerez une émotion, elle continuera de venir frapper à la porte jusqu’à être entendue.

Toute cette énergie bloquée s’amplifie avec le temps.
De plus, bloquer la porte est épuisant et c’est une énergie que vous n’avez pas pour autre chose et aller de l’avant.
Il est capital de rétablir une bonne fluidité émotionnelle pour atteindre un bien-être durable, et améliorer votre qualité de vie.

Donc n’ayez pas peur de ressentir ! Ça veut dire que vous êtes vivant !

Au lieu de vouloir faire du karaté (lutte), essayez donc l’aïkido (utiliser la force de l’adversaire pour le neutraliser)!

En séance de thérapie, je vous accompagne dans un véritable aïkido émotionnel grâce à la technique PEAT.

Bien souvent, les gens ont peur d’explorer un certain état « négatif » et ils sentent qu’ils ne pourront pas arriver seuls à les purger. Et c’est souvent vrai.
Certains ont carrément peur « d’exploser » tant l’intensité des émotions qu’ils ont refoulées est importante !
Ils sentent la puissance de ces émotions désagréables car elles n’ont pas été exprimées depuis si longtemps…
Alors, bien sûr, il est souhaitable de les libérer en se faisant accompagner.

Cependant, les libérer n’est pas suffisant pour parvenir à l’équilibre… Ça soulage, mais ce n’est pas suffisant. Vous allez certes traverser et libérer vos ombres : émotions désagréables, souvenirs traumatisants, colères, tristesses, peurs…

Mais afin d’atteindre la sérénité, nous devrons aller voir aussi vos joies, vos bonheurs afin de les rééquilibrer ensemble !
Car ils sont partenaires !

C’est ce mariage et réconciliation qui provoqueront la libération émotionnelle qui aboutira à la fluidité à laquelle vous aspirez tant !
Vous arrêterez de FAIRE LES MONTAGNES RUSSES et stabiliserez vos émotions en les vivant toutes, mais sans excès pathologique ou inconfortable. Vous pourrez trouver la paix intérieure.

Vous allez apprendre à accueillir tout ce que vous êtes avec bienveillance, à vous soulager émotionnellement de vos souffrances et de vos croyances limitantes.
Grâce à ce travail de rééquilibrage, vous allez pouvoir vivre un état de plus en plus fluide, léger et STABLE. Au lieu d’être envahi et submergé au point de faire diversion ou l’autruche.

Ainsi, transcender vos problématiques émotionnelles et non les vaincre est la seule voie vers l’unité et la paix intérieure. Tout évitement diffère le problème. Un rééquilibrage de vos émotions grâce à la méthode PEAT, vous permettra de traverser la vie et ses épreuves plus facilement. Vous jonglerez avec vos émotions plus rapidement, sans en interdire aucune. Vous goûterez à la sérénité et à une nouvelle liberté quant à vos conditionnements passés. Vous savourerez davantage le moment présent par une qualité de présence accrue à vous-même et au monde. Le champ de conscience s’élargira, gage d’un autre rapport au monde et d’une reliance plus forte à la Vie. C’est le chemin de l’éveil.

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Maryanne Manneville : Psy thérapeute holistique à Vannes et en ligne

Thérapie holistique multi-dimensionnelle dans le Morbihan (et consultations à distance)

Psychopraticienne (psychothérapie hors cadre médical)

Psy holistique, je vis en Bretagne mais je travaille partout (grâce à internet) !

Vannes FR-56 Morbihan

Tel : +33.(0)6 02 31 82 85

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Thérapie brève en ligne - Thérapie émotionnelle : Libération émotionnelle (méthode PEAT), régression dans les vies antérieures, libération des traumatismes transgénérationnels et nettoyage transgénérationnel, développement personnel
Mudra-thérapie : professeur et mudra-thérapeute (certifiée par Sabrina Mesko, d'après l'enseignement de Yogi Bhajan) - Art énergétique millénaire de bien-être et de développement personnel - Yoga des doigts - Yoga des mains
Soin chamanique - chamanisme
Médiumnité (guidance & contact avec les défunts)

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Connaître ses vies antérieures

Libération émotionnelle, Spirituel

Mary Mann

Connaître ses vies antérieures et se libérer du passé

Quelle est l’utilité de connaître ses vies antérieures ? Et d’ailleurs, avons-nous eu plusieurs vies ? Toutes les religions en parlent. Certaines personnes en sont persuadées, d’autres n’y croient pas du tout. Mais quel est l’intérêt d’aller explorer ces vies antérieures ? S’agit-il simplement de tourisme temporel afin de satisfaire une curiosité ? Ou bien est-ce un outil thérapeutique et d’évolution spectaculaire ? Et comment libérer ces traumatismes liés à une vie antérieure ?

Mais comment connaître ses vies antérieures et comment les découvrir ?

Certaines personnes disent en percevoir des fragments à travers leurs rêves, des images, des sensations ou des émotions qui surgissent sans lien apparent avec leur histoire actuelle.

D’autres souhaitent les explorer dans le cadre d’une régression dans les vies antérieures, notamment lorsqu’elles cherchent à comprendre une peur, un blocage ou une émotion persistante.

C’était lors d’une séance thérapeutique avec la méthode PEAT.

Ma cliente était assise tranquillement devant son ordinateur.

Elle avait eu recours à mes services car elle souffrait du syndrome de la victime, d’être persécutée, rejetée.

C’était plus fort qu’elle. Sa vie lui rejouait toujours le même scénario.

Nous avons donc commencé par un travail de libération émotionnelle.

La séance démarre. Je déroule le process mais… Soudain au bout de quelques minutes, elle s’agite et le contenu de son discours change :

« Du poison… Ils veulent me tuer !»…, Elle se sent mal, son souffle est court.

Des images fugaces d’un château… Elle se met à tousser et s’agite encore plus.

La charge émotionnelle passe… Puis un autre contenu apparaît, plus fort encore.

Elle étouffe. Sa respiration s’accélère. Elle sent des gens sur elle, partout, elle est comprimée.

« Du gaz ! » s’écrit-elle, « Je vais mourir ! ».

Cela m’a tout l’air d’être comme dans un camp de concentration…
La séance est d’une intensité extraordinaire mais tout se déroule bien et elle se termine avec une belle libération. Elle est épuisée.

Quelques jours après la séance, ma cliente m’avoua avoir toujours souffert d’une impression d’envahissement physique irrationnelle et que cette sensation avait pris fin depuis la séance PEAT, pour son plus grand soulagement.

Il était clair, dans le cadre de cette approche thérapeutique, que sa problématique semblait avoir des racines profondes dans d’autres sphères temporelles…
C’était pourtant une séance banale de PEAT.

Mais comme me l’a dit mon formateur pour la méthode PEAT, cela arrive parfois… Des contenus de vies antérieures qui résonnent avec une problématique actuelle, surgissent de temps en temps.

Fascinée par le sujet, j’ai donc voulu me former à une méthode spécifique pour connaître les vies antérieures et permettre leur libération. J’accompagne ainsi les personnes qui souhaitent explorer une problématique actuelle à travers une régression dans les vies antérieures, dans une démarche de compréhension et de libération.

Car certaines personnes ont la conviction d’avoir conscience de certaines de leurs vies antérieures, que ce soit à travers des rêves, des visions en état modifié de conscience, des émotions fortes irrationnelles ou une conviction profonde. Elles peuvent alors venir me consulter pour effectuer ce travail particulier.

Pour certaines personnes, l’exploration de ces mémoires s’inscrit également dans une démarche de libération karmique, lorsqu’elles cherchent à comprendre et à apaiser ce qui semble continuer à résonner dans leur vie actuelle.

D’autres n’en ont pas conscience.

Pourtant, un besoin peut surgir soudain en pleine séance de thérapie, lorsqu’une émotion, une sensation ou une problématique fait émerger un contenu inattendu

Il est alors possible d’explorer précisément ce qui se présente afin de travailler sur les charges émotionnelles qui y sont associées.

Il est donc important de pouvoir travailler cela précisément afin de nettoyer ce qui les perturbe encore.

Je vais vous raconter 3 cas rencontrés en séance de régression et libération de vie antérieure.

Ils illustrent parfaitement l’influence qu’une vie passée peut avoir sur le présent, ainsi que les bénéfices d’une libération.

Vous ressentez une émotion ou un blocage dont vous ne trouvez pas l’origine ?

J’accompagne les personnes qui souhaitent explorer leurs mémoires et comprendre ce qui peut se jouer au-delà de leur histoire actuelle, grâce à la régression dans les vies antérieures.

Découvrir l'accompagnement

Trois cas de régression et libération de vies antérieures

Les situations décrites sont inspirées de consultations réelles. Les prénoms ainsi que certains éléments de contexte ont été modifiés afin de préserver l’anonymat des personnes accompagnées.

Une vie brisée

Un client consultait pour une peur irrationnelle de perdre son compagnon. Son angoisse était inexplicable.

Son conjoint se portait bien ! Et il n’y avait aucun trauma en lien avec ce schéma dans sa vie actuelle.

Nous partons donc de sa peur viscérale de perdre son conjoint aujourd’hui.
La séance est forte, prometteuse.

Voici la scène qui se présente : une jeune paysanne mène une existence campagnarde plutôt heureuse.

Soudain, une fête de village, une rixe qui tourne mal, un fiancé à terre et sans vie…

Elle devient une jeune femme brisée qui ne se remariera jamais et vivra à l’écart pour le restant de ses jours…

A la libération de toutes les charges émotionnelles revécues, s’est ajoutée la plus belle : la compréhension et l’intégration que les temps ont changé.

Cela lui était arrivé à une époque où il fallait porter le deuil longtemps, où il y avait une pression religieuse et sociétale. Et refaire sa vie après ce malheur avait été impossible.

Mais l’éventuel décès de son conjoint ne signifierait en aucun cas la fin de sa propre vie aujourd’hui.

Ce client ressentait clairement avoir droit au bonheur quand même et s’autoriser à continuer à vivre.

Il acceptait enfin cette éventualité existentielle et ressentait à la fois un énorme soulagement et une libération dans sa vie actuelle.

Une douloureuse séparation

Sylvie souffrait d’un déchirement inexplicable quand elle était confrontée à l’idée qu’une mère soit séparée de son enfant.

Elle était maman, ses enfants étaient grands et avaient toujours vécu avec elle.

Mais que ce soit une scène dans un film, un agneau dans un champ qu’on séparait de sa mère, elle s’effondrait en larmes et son cœur était brisé.

Elle ne comprenait pas pourquoi elle réagissait aussi fort.

Nous partons donc de cette problématique actuelle. Sylvie est très vite plongée à l’époque de la 1ère guerre mondiale dans un pays de l’Est.
Sa mère, couturière pour confectionner des parachutes, meurt dans un bombardement alors qu’elles fuient dans la rue.

Sylvie se retrouve orpheline brutalement et est exilée loin de sa ville natale, seule et perdue. Elle aura ensuite une existence solitaire et se dévouera à son métier d’enseignante.

Suite à cette régression, Sylvie est revenue de sa vie antérieure en faisant la paix avec sa souffrance.

Les charges émotionnelles ont été libérées et soldées à son grand soulagement.

Elle a aussi compris pourquoi elle s’était sentie bizarrement abandonnée par ses parents dans sa vie présente, mais également d’où venait son appréhension quand elle entendait des avions voler…

Une phobie liée à une vie antérieure

Marie avait toujours peur de mourir. Et elle s’inquiétait tout le temps pour elle et ses proches.

Elle anticipait toujours le pire : qu’une catastrophe arrive d’un coup.

Nous partons donc de cette problématique actuelle. Très vite, Marie se retrouve seule en Afrique.

Elle est saisie d’angoisse : « Où est passée ma famille ? »

Elle sent qu’une tragédie a eu lieu.

Elle se rend dans son village près de la côte et se rend compte qu’il a été dévasté par un tsunami.

Tout le monde est mort.

Voilà qui éclairait cette inquiétude permanente et cette crainte du pire !

Suite à cette régression, Marie est revenue de sa vie antérieure libérée de cette appréhension de la mort soudaine.

Vous souhaitez aller plus loin et explorer l’origine d’une problématique qui vous impacte aujourd’hui ?
Découvrez comment se déroule une séance de régression dans les vies antérieures, un accompagnement individuel à distance qui vous permet d’explorer ces mémoires et de travailler sur les charges émotionnelles qui leur sont associées.

Ainsi, vous avez pu comprendre que l’exploration d’une vie antérieure et le travail de libération émotionnelle peuvent avoir plusieurs intérêts. En plus d’une compréhension de soi et d’une exploration temporelle étonnante, cela peut permettre de faire la paix avec un passé révolu qui peut vous poser encore problème actuellement. Il s’agit souvent d’un travail fort en émotions et libérateur, vous permettant ensuite de vivre plus léger et au présent, de même que de faire des choix nouveaux et salutaires.

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Maryanne Manneville : Psy thérapeute holistique à Vannes et en ligne

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Comment lutter contre le stress ?

Articles, Libération émotionnelle, Lutter contre le Stress, Mudras, Société

Mary Mann

6 conseils simples pour lutter contre le stress

Vous êtes trop stressé ? Du mal à dormir avec le cerveau en surrégime ? Le stress est le fléau de notre époque moderne. Nous avons d’ailleurs atteint les limites physiologiques du stress et beaucoup d’actifs sont victimes d’un burn-out ! Quels sont les méfaits du stress surtout s’il s’agit d’un stress chronique ? Comment impacte-t-il les relations entre individus ? Et comment lutter contre le stress ? Dans cet article, découvrez tout ce qu’il y a à savoir sur le stress et surtout 6 conseils pour diminuer votre niveau de stress immédiatement.

Vite, vite !! Lisez cet article !

Mais d’où vient ce fameux stress ?

La première cause du stress est l’absence de contrôle sur les événements : submersion par des tâches qui s’additionnent, sur-sollicitation, sensation de ne rien maîtriser en ayant une vision partielle de notre travail…

Nous avons l’horrible sensation de perdre pied et que cette situation n’aura jamais de fin…

Le stress est la réponse de votre corps face à une situation qui est perçue comme un danger :

– Votre patron qui fonce droit vers votre bureau, un dossier à la main, en vociférant des mots inintelligibles.
– Un énorme travail à réaliser en un rien de temps.

La réaction de stress, cette merveilleuse machine de guerre, se met en route pour vous aider à affronter cette « menace ». Elle stimule votre concentration, garde votre esprit en alerte, ou encore vous donne des forces pour courir plus vite.

En effet, lors d’une situation de stress, votre corps sécrète des hormones spécifiques pour se défendre, dont l’adrénaline et le cortisol.
La première vous booste physiquement tandis que la seconde vous fournit plus d’énergie pour tenir.

Normalement, lorsque le danger est écarté, le stress disparaît pour laisser place au calme d’avant.

Mais dans notre vie moderne, il semblerait que cet interrupteur OFF n’existe plus : le chômage, les impôts, les études des enfants, les incertitudes, les soucis, les attentats, le terrorisme, la crise politique et environnementale, l’avalanche de mails au travail, faire toujours plus et toujours plus vite avec moins de temps disponible, etc.

Tout cela vous tourmente en continu.

Dans l’excellent documentaire ci-dessous « Stress : Portrait of a Killer » (qui date certes de 2008, mais qui n’a rien perdu de son intérêt), nous suivons les recherches passionnantes de Robert Sapolsky, un neurobiologiste de l’université de Stanford.

A 35 min notamment, vous découvrirez les dégâts du stress sur un foetus et sur les générations suivantes via l’épigénétique.

Il a observé les tribulations d’un groupe de babouins en Afrique durant 30 ans pour comprendre les méfaits du stress sur nous, les Hommes.
Et ses observations et conclusions valent la peine.

Le Dr. Sapolsky explique que vous êtes plus vulnérable au stress si :

Vous avez le sentiment de ne rien contrôler,
Vous n’avez aucune information sur ce qui vous attend (combien le problème va être difficile, combien de temps il va durer, etc.),
Vous avez le sentiment de ne pas avoir de solution,
Vous avez l’impression que les choses empirent,
Vous n’avez pas « d’épaule secourable » (c’est-à-dire un manque de liens sociaux et personne à qui parler),

Ajouté à cela, vous vous imposez une pression de dingue pour donner une bonne image et tendre vers l’idéal martelé par les médias : tout mener de front «amour-carrière-famille», rester beau et en santé, avoir une famille parfaite, des enfants exemplaires, un couple parfait, un job au top…

Le stress parental en est une conséquence directe.

Les conséquences du stress

Si autrefois le stress était plus ponctuel et destiné à nous sauver la vie face au danger, il n’a plus rien à voir aujourd’hui : le stress nous tue.

À la suite de multiples recherches, nous savons maintenant que la sécrétion en continu des hormones de stress, surtout du cortisol, contribue à développer des troubles graves :

– Réduction de l’espérance de vie et vieillissement accéléré (les télomères qui protègent l’ADN sont endommagés)
– Insomnie
– Baisse des défenses immunitaires
– Maladie somatique, cardiovasculaire, chronique, de peau, surpoids, troubles musculosquelettiques, acidification du corps qui génère entre autres des remontées gastriques et une déminéralisation, augmentation de la graisse abdominale…
– Poussé à bout, l’organisme se retrouve en situation de rupture dont le burn-out et la dépression sont les conséquences directes
– Etc.

Il est donc important de faire baisser le taux des hormones de stress dans votre organisme.

6 conseils pour diminuer immédiatement votre niveau de stress

Inspirez, expirez…

Lorsque vous vous trouvez face à un danger, votre cerveau se positionne automatiquement en mode « stress ».

Mais vous avez le pouvoir d’en diminuer les effets !

– En prenant déjà conscience de votre état de stress physique et de ses causes (observation et analyse).
– Puis en adoptant des solutions (actions) et au plus tôt, telles que les 5 ci-dessous :

1- Marchez pendant 10 min dans la nature et respirez !

Une étude réalisée par les chercheurs de l’université de Stanford a démontré que marcher dans la nature est plus efficace pour l’humeur qu’une promenade en ville.

De même, en 1995, Miyazaki et Motohashi, deux scientifiques japonais ont observé les bienfaits du Shinrin-yoku (bain de forêt) sur la tension artérielle ou l’anxiété.

Une des hypothèses retenues est que les arbres, les oiseaux ou le lever du soleil attirent votre attention sans vous accaparer. Vous pouvez laisser votre esprit vagabonder sans contraintes et vous ressourcer.

Vous êtes en ville ? Un joli parc fera l’affaire !
Alors, marchez, respirez profondément et déconnectez-vous…

Vous pouvez aussi regarder le ciel bleu. Il a été prouvé que la couleur bleue non seulement, ralentit le rythme cardiaque et abaisse la tension artérielle, mais augmente aussi la confiance en soi, réduit le stress et stimule la joie (Université du Sussex en Grande Bretagne).

2- Écoutez de la musique relaxante

Lorsque vous écoutez un morceau que vous aimez, votre respiration devient plus profonde. Le taux de sérotonine dans votre organisme augmente. Le rythme cardiaque ralentit.
C’est le début de la relaxation.
Choisissez une musique douce que vous appréciez, de celles qui favoriseront une humeur positive.

3- Prenez du recul

Levez-vous parfois les yeux vers le ciel pour observer l’immensité qui nous entoure ?
Non ?
Vous devriez.
Prenez conscience de où vous êtes : sur la planète Terre, une toute petite boule bleue flottant dans l’univers… Eh oui !

Alors, si votre patron a ses humeurs ou votre collègue vous énerve : STOP ! Levez la tête du guidon !

Et si vous allez réchauffer un plat surgelé par manque de temps pour le repas de ce soir… Sachez qu’à l’échelle cosmique, rien n’est vraiment grave !

Dédramatisez, méditez, observez les étoiles, projetez-vous dans une échelle plus vaste jusqu’à apercevoir votre problème comme minuscule.

4- Identifiez votre peur sous-jacente et évacuez-la

Si vous avez bien compris que le stress survenait face à un danger réel ou imaginé, vous devez prendre conscience qu’à l’origine de tout stress, il y a donc une émotion bien précise : la peur, l’angoisse.

Elle vous envahit, accapare vos pensées et vous empêche de voir une situation objectivement.

Lorsqu’un de mes clients se retrouve dans cette situation, j’ai recours à la méthode de libération Émotionnelle (PEAT).

Cette technique thérapeutique de libration émotionnelle est extrêmement efficace pour traiter les déséquilibres émotionnels et les schémas inconscients à la source de tout problème.

5- Pratiquez une activité manuelle

Vous pouvez tricoter, colorier des mandalas, faire des puzzles…

Vous avez saisi ? Pratiquez des activités qui font appel au corps et à l’immersion dans un geste.

Elles feront taire ce petit vélo qu’est votre mental.
En vous immergeant dans le moment présent, vous reléguerez votre stress en arrière-plan.

6- Découvrez les bienfaits des mudras (yoga des mains) !

Le mudra de la protection

Ce sont des postures millénaires issues du yoga et qui combinent les bras, les mains et les doigts.

Les mudras ont une action positive sur votre bien-être en stimulant les nombreuses terminaisons nerveuses.

Les points d’acupuncture qui se trouvent dans les mains et les doigts sont aussi stimulés.

Un travail respiratoire y est également associé.

L’ensemble amène une régulation énergétique et émotionnelle profonde, une reconnexion à votre corps et participe à votre élévation spirituelle.

Les mudras sont de fabuleux alliés pour prévenir et lutter contre le stress. Ils sont à la portée de tous.

Programme en ligne !

Ca m'intéresse !

Envie de lutter contre le stress efficacement en toute autonomie ?

J’ai créé pour vous un super programme en ligne « Lutter contre le stress » à un prix canon.

Spécialement conçu pour aller vers plus de sérénité, de recul et de lâcher-prise.

Best seller de mes programmes en ligne, vous y retrouverez des mudras + d’autres outils géniaux de bien-être.

Radical ! Il vous aidera, en 6 semaines, à prendre soin de votre santé et à retrouver sérénité et énergie.

Stress chronique : libérez-vous de vos schémas destructeurs !

Tout le monde ne réagit pas de la même manière face à une situation, aussi stressante soit-elle.

Devant le même tas de dossiers, votre collègue de droite va se contenter de les traiter l’un après l’autre, sans se mettre la pression, malgré le délai imposé. Tandis que vous, vous frôlez la tachycardie et ne dormez plus.

Cette différence est liée à vos schémas internes qui peuvent amplifier le problème. Vous réagissez trop fort car cela fait écho à votre vécu et construction. Et par conséquent, vous êtes trop vulnérable au stress.

Vous avez besoin de reconnaissance ?

Cette quête désespérée de validation vous oblige à faire toujours plus pour recevoir la dose de récompense nécessaire. Vous aurez tendance à faire tout ce qu’on vous demande et souvent plus que nécessaire ! Vous aurez du mal à dire Non et vous vous plierez en quatre. Vous serez sujet au burn-out plus facilement !

Vous souffrez d’une blessure de rejet ou d’injustice ?

Elle engendre une sur-réaction de perfectionnisme. Vous allez vous mettre une pression de dingue afin d’éviter le rejet ou des remontrances souvent irrationnelles.

Vous souffrez de l’auto saboteur « sans repos » ? (restless en anglais)

Un de vos parents était peut-être hyperactif, ne savait jamais s’arrêter ou valorisait le fait d’être toujours en action (sinon « on perd son temps »). Vous ne vous autorisez donc jamais à souffler et ce, jusqu’à épuisement.

Vous souffrez de peurs irrationnelles et d’insécurité perpétuelle ?

Elles viennent de votre vécu. Par exemple : vous avez été battu ou vous receviez une gifle chaque fois que vous faisiez « mal » quelque chose.
Du coup, aujourd’hui, vous ne vous donnez pas le droit à l’erreur, de peur que cette punition vous tombe à nouveau dessus (inconsciemment). Vous voyez et vivez toujours les situations de manière déformée et réagissez toujours de la même façon.

Vous souffrez d’un stress post-traumatique lié à votre histoire ?

Depuis que vous avez assisté à une situation de danger extrême pour vous ou pour un de vos proches, vous êtes constamment en alerte. Et chaque stimulus similaire ravive le traumatisme provoquant des ravages dans votre inconscient.

Il arrive parfois que ces traumatismes soient transmis par nos ancêtres à travers notre génome. Cette configuration augmente la difficulté de diagnostic et par conséquent, de soin.

Avec de tels bagages provoquant un stress chronique, les techniques de relaxation ne suffiront pas.

Quand on est bloqué dans un tel schéma, on fait « plus de la même chose » car c’est la seule chose qu’on a apprise.

Même si cela nous nuit et n’est pas adapté.

C’est comme si vous aviez toujours les mêmes outils inefficaces dans votre boîte à outils !

Pour sortir de vos boucles réactionnelles excessives, il convient de libérer les causes sources et profondes de vos peurs.

Et vous pourrez alors commencer à fonctionner différemment, en adoptant naturellement de nouvelles solutions.

Pour atteindre ce résultat, la libération émotionnelle PEAT mérite toute votre attention.

Mais s’il s’agit d’un stress hérité d’un vécu familial particulièrement traumatique (ex: vos ancêtres ont vécu la guerre, été exposés à un danger extrême qui a marqué votre lignée et a des répercussions dans votre vie à vous), la libération des mémoires transgénérationnelles pourra vous être d’un grand secours.

En séance individuelle, je vous guiderai grâce à de puissants outils thérapeutiques pour remonter à la source de votre problème et vous en débarrasser.

Si le stress est une magnifique réaction de votre corps pour faire face aux dangers, les exigences toujours plus grandes de la vie moderne ont tendance à l’augmenter sans cesse, ce qui abîme votre santé. Il est donc impératif de faire baisser le niveau de votre stress. Si vous écoutez les signaux que votre corps vous envoie, vous pourrez démasquer le phénomène et choisir de l’enrayer avec des pratiques simples. Mais venir à bout des schémas inconscients à l’origine d’un stress chronique est plus difficile. Cela nécessite à la fois de la volonté, un changement des habitudes et une aide thérapeutique comme la méthode PEAT ou la mudra- thérapie, afin de retrouver le chemin de la paix intérieure. Mais cela en vaut la peine, non ?

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Comment bien parler en public grâce aux mudras ?

Articles, Entrepreneuriat, Lutter contre le Stress, Mudras

Mary Mann

Tout le monde ne s’appelle pas Camille Combal. A moins d’être un as du micro et de la scène, prendre la parole est toujours stressant. Formateur, manager, dirigeant ou entrepreneur, nous devons tous y passer… Outre l’entrainement à la prise de parole en public, il existe des techniques redoutables pour s’améliorer et nous soutenir durant cet exercice exigeant. Laissez-moi vous dévoiler quelques gestes de pouvoir afin de performer et bien parler en public.

Cette fois je ne pouvais plus reculer.

Le stress montait dans mon ventre.

J’avais déjà pris un pic d’adrénaline car j’étais partie en retard et la circulation sur la route était dense.

Heureusement que j’avais préparé mes affaires la veille !

En plus, il faisait chaud en ce beau jour de printemps 2018.

Et j’avais dû courir, les bras chargés avec l’ordi, les papiers et tout vers ma salle de conférence au 1er étage.

Pour ne rien arranger, il y avait un graaaaaand escalier avec plein de marches pour y aller : Pfffff !

Je suais.

Y’a des jours où on aimerait mieux se casser une jambe, pas vrai ?

Quand j’étais passée devant ma salle rapidement pour voir, pas mal de personnes attendaient déjà dans le couloir.

Et là maintenant, seule assise à l’abri des regards (dans les toilettes… :-/), j’étais déstabilisée à l’idée de faire ma conférence dans 15 min.

Tic tac

Même si mon passé de formatrice m’avait habitué à l’exercice de parler devant un public, je retrouvais soudain l’appréhension de mes débuts.

Tous ces acquis me semblaient bien loin !

Mon ventre me le rappelait et se tordait dans tous les sens…

Soudain, une chanson s’est mise à résonner dans ma tête :

« Il faut que tu Reeeespireees… Ça, c’est rien de le dire…Tu vas pas mourir de rire… »

Nan pas ça ! Pas Mickey 3 D !

Tiens ? Un message direct de mon inconscient qui me parle souvent en chanson.

Oui ! Il faut vraiment que je respire et que je me calme.

J’entends alors une petite voix résonner dans ma tête : « Et si tu en profitais pour faire des mudras ?

Après tout, ta conférence est bien sur ça, non ? » :

« Les mudras : Gestes millénaires de bien-être au quotidien »

Dans le couloir, un brouhaha monte de la foule.

Le mudra pour la respitation abdominale

Bon alors… Un petit enchainement de mudras, histoire de reprendre la main.

Euuuuh…. Allez !

Je ferme les yeux et place mes pouces et index en boucles de chaque côté, les autres doigts tendus, le tout posé sur mes cuisses, face au sol.

C’est le mudra pour la respiration abdominale.

Inspiration…

Expiration…

Pendant 3 min, je sens que je me pose, mon cœur se calme.

Le mudra pour la concentration

Je rouvre les yeux et fixe la porte des toilettes sans la regarder vraiment, le temps qu’un autre mudra m’inspire.

Oui celui pour la concentration, il est parfait celui-là, 3 min encore.

L’index comme un petit escargot au creux du pouce, le reste des doigts tendus dos à dos et posés sur la poitrine…

Inspiration…

Expiration…

Mon ventre se détend de plus en plus.

Mes idées se rassemblent en un point et mon esprit arrête peu à peu de s’éparpiller.

Le focus is back !

Mon souffle trouve son rythme, faisant la nique au stress.

Je sens que je suis en train de gagner la partie.

Le mudra pour l’éloquence

Un autre ?

Le mudra de l’éloquence : il ressemble à la posture préférée des Politiques et que les orateurs aguerris nomment « la pyramide » (car le problème des orateurs est de savoir quoi faire de leurs mains sans avoir l’air « tarte », quand ils parlent)

A la différence près, qu’entre la pyramide simple et ce mudra, la respiration est particulière.

Ce mudra puissant va m’être bien utile !

Les deux mains face à face avec les extrémités des doigts toutes en contact.

Je tiens la posture 3 min environ, là encore.

Le mudra pour la patience

Un autre : le mudra pour la patience. Car l’impatience donne une parole saccadée, stressante.

mudra pour la patience

Les majeurs en contact avec les pouces, les autres doigts tendus vers le ciel, les mains de chaque côté de la tête comme deux marionnettes…

Je sens que quelque chose change subtilement dans mon corps, dans ma tête. Quelque chose de positif, serein et fort s’installe.

Un dernier pour la route : le mudra pour avoir une parole impeccable.

Le bon allié pour avoir une parole juste et pertinente.

Voilà. Il est l’heure !

Le mudrâ pour avoir une parole impeccable

Tel un gladiateur face à l’arène, je décide enfin de sortir de ma cachette.

Je file vers la salle, qui déverse soudain tel un barrage qui se rompt, son lot de spectateurs rassasiés par la précédente conférence.

En silence, j’installe mon matériel tout en saluant les personnes qui croisent mon regard.

Mon corps et mon esprit sont prêts. Le public continue d’arriver.

Je souris et fais le mudra pour prévenir le stress, histoire de rester dans ma bulle de confort.

Quelques spectateurs intrigués m’observent en murmurant.

Puis la conférence commence.

Entre autres informations, j’explique au public que les mudras ne servent pas qu’à méditer.

Non, ils ne sont pas que des ornements de la position du lotus.

Mais un art à part entière. Un art millénaire venant de l’ancienne Egypte !

Ce sont des postures millénaires aujourd’hui intégrées au yoga et qui combinent les bras, les mains et les doigts.

En plus d’apporter du bien-être, je précise qu’ils sont des gestes de pouvoir et de développement personnel remarquables.

Les mudras ont une action positive sur votre bien-être en stimulant les nombreuses terminaisons nerveuses.

Les points d’acupuncture qui se trouvent dans les mains et les doigts sont aussi stimulés.

Un travail respiratoire y est également associé.

L’ensemble amène une régulation énergétique et émotionnelle profonde, une reconnexion à votre corps et participe à votre élévation spirituelle.

Durant mon intervention, je me sens extrêmement présente. Je jubile de l’intérieur. Mon débit de parole est calme, vibrant, ma voix assurée.

Qu’est-ce que je me sens bien malgré l’adrénaline !

A l’aise, je plaisante même avec le public et virevolte avec les diapositives.

Je n’oublie rien : concentrée et affûtée comme un rasoir !

J’arrive au bout de mon intervention : génial !

Le public a été attentif et enthousiaste durant toute la conférence. Après une démonstration et un moment de pratique collective, il est conquis.

Et Moi ? Je suis sur un nuage !

Merci Yogi Bhajan pour ce savoir inestimable.

Même millénaires, ces gestes n’en sont pas moins précieux et redoutables dans notre monde moderne.

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Si la prise de parole en public est source de stress et n’est pas innée, s’améliorer est toujours possible. Certains seront plus avantagés que d’autres grâce à certaines qualités et leur personnalité. Mais avec de la volonté et certains outils précieux, tout un chacun peut gagner en assurance et améliorer ses performances pour parler plus facilement devant un public.

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Comment baisser sa charge mentale grâce aux mudras ?

Articles, Lutter contre le Stress, Mudras

Mary Mann

Il est temps de redécouvrir des outils millénaires !

La charge mentale est un fléau et souvent le précurseur du burn-out… Quand certains ont recours à toujours plus de techniques d’organisation pour faire plus, d’autres redécouvrent les bienfaits du respect de soi et les pouvoirs magiques de leurs corps… Et quand les deux fusionnent, c’est top !

Après avoir été interviewée par Lumina Travel, de fil en aiguille, j’ai rencontré Jérôme Hoarau…

Le maître des softskills

Dieu sait que dans notre monde de fou – il faut bien l’avouer ! – il faut toujours plus d’adaptation, de performance, de softskills = compétences non techniques (ou transversales)…

Eh oui ! Tous nos rdv, nos mails, toutes nos tâches parallèles inondent notre cerveau… Générant du stress.

Et on pète vite un câble… filant tout droit vers un burn-out ?

Mais justement, diminuer la charge mentale, c’est le dada de Jérôme !

On était fait pour se rencontrer tous les deux finalement !

Alors il m’a sollicitée pour illustrer comment baisser sa charge mentale grâce aux mudras !

Et voici le fruit de notre échange 🙂

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